مصرف شیر و فشار خون

مصرف شیر و فشار خون برای افرادی که دچار این بیماری هستند را در مقاله زیر حتما بخوانید.
شیر محتوی پتاسیم و کلسیم است که پتاسیم و کلسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.
برای آشنایی بیشتر با مصرف شیر و فشار خون با ما در نیک صالحی همراه باشید.

مصرف شیر و فشار خون

برای تنظیم فشار خون شیر بنوشید.
در یک مطالعه انجام شده بر روی ۸۰۰۰ نفر در انستیتو ملی قلب، ریه و خون مشخص شد کسانی که
اهل نوشیدن شیر نیستند تقریبا دو برابر بیش از دوستداران شیر دچار فشار خون بالا می شوند.
پژوهشگران بر این باورند که فشار خون بالا در برخی از افراد به واسطه کمبود کلسیم اتفاق می افتد.

از مصرف منابع غذایی کلسیم دار غافل نشوید.
در تعداد زیادی از مطالعات بالینی دریافت بالای کلسیم از مواد غذایی و یا از مکملها اثر کاهنده کمی بر
فشار خون داشته است.

بنابراین اهمیت مکمل کلسیم در پیشگیری از فشار خون بالا هنوز به درستی روشن نشده است.
از این رو دریافت کلسیم در مقادیر توصیه شده روزانه از منابع غذایی توصیه شده است.

مصرف شیر و فشار خون

شیر بدون چربی یا شیر کم‌چرب برای کاهش فشار خون

شیر محتوی پتاسیم و کلسیم است. هر دوی اینها به کاهش فشار خون کمک می‌کنند.

از مصرف شیرهای پرچرب خودداری کنید. شیر کم‌چرب ازلحاظ کلسیم غنی‌تر از شیر پرچرب است.
همچنین کاهش مقدار چربی آن موجب می‌شود کلسیم را راحت‌تر جذب کنید.

کمبود کلسیم و افزایش فشار خون

کمبود کلسیم و افزایش فشار خون

مواد غذایی حاوی کلسیم بالا همچون لبنیات کم‌چرب به کنترل فشار خون بالا کمک می‌کنند.
کمبود کلسیم در بدن، موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی
می‌شود. کلسیم در شیر، ماست، پنیر و کشک به وفور یافت می‌شود. مطالعات انجام شده حاکی است،
در جوامعی که مصرف لبنیات زیاد است، شیوع فشار خون بالا بسیار کمتر است.

با این نوشیدنی ها فشار خون خود را تنظیم کنید!!

شیر و کنترل فشار‌خون

بهتر است میزان فعالیت بدنی خود را افزایش داده و مصرف نمک را محدود کنید. مصرف منابع غذایی حاوی کلسیم،
پتاسیم و منیزیم در درمان پر‌فشاری خون، بسیار مفید به نظر می‌رسند. مصرف متعادل کلسیم، منیزیم و پتاسیم
می‌تواند فشار خون را تنظیم کرده و باعث کاهش آن در افراد مبتلا به پر‌فشاری خون شود.

دکتر سلام، چطور، بیتوته، سلامت نیوز،aftabir