تغذیه کیست سینه | مهمترین نکات تغذیه ای که برای پیشگیری از کیست پستان باید رعایت نمود

یکی از مسائل نگران کننده در زنان پیدا شدن کیست در پستان ها می باشد.کیست های سینه معمولا بدون درمان و از طریق دارو رفع می شوند اما اگر شما و بستگان درجه یک شما سابقه کیست پستان دارید بد نیست نکات تغذیه ای مربوط به این بیماری را بدانید تا با رعایت آن ها از ایجاد کیست جلوگیری نمایید.در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره تغذیه کیست سینه بیشتر بخوانید.

تغذیه کیست سینه

یک خانم می‌‌تواند یک یا چند کیست پستان داشته باشد.
کیست‌ها اغلب گرد یا بیضی شکل با حدود مشخص هستند.
قوام کیست پستان معمولا مانند انگور یا یک بادکنک پر از آب احساس می‌‌شود، اما گاهی اوقات کیست پستان کاملا
سفت است.

کیست پستان نیاز به درمان ندارد، مگر اینکه یک کیست بزرگ و دردناک باشد و یا موجب احساس ناراحتی در
فرد گردد.

در آن صورت تخلیه مایع از کیست می‌‌تواند علایم را تسکین دهد.
کیست پستان قبل از یائسگی در زنان شایع است، بین سنین ۳۵ تا ۵۰ سال؛ اما می‌‌تواند در هر سنی
یافت می‌‌شود.
اگر شخصی مبتلا به کیست پستان باشد معمولا پس از یائسگی ناپدید می‌‌شوند، مگر اینکه در حال هورمون درمانی باشد.

علایم و نشانه‌‌ها

علائم و نشانه‌‌های کیست پستان عبارتند از توده صاف به شکل گرد و یا بیضی شکل و با لبه‌‌های
مشخص که به طور معمول ولی نه همیشه خوش خیم است.
معمولا در یک پستان یافت می‌‌شود اما می‌‌تواند هر دو سینه را همزمان تحت تاثیر قراردهد.
درد پستان یا حساسیت در منطقه ای از توده پستانی می‌‌تواند وجود داشته باشد.

افزایش در اندازه کیست پستان و بروز درد پستان درست قبل از دوره قاعدگی و کاهش اندازه پستان و
رفع علائم بعد از دوره قاعدگی نیز از نشانه‌‌های کیست پستان می‌‌باشد.
داشتن یک یا چند کیست ساده خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش نمی‌دهد؛ اما داشتن کیست ممکن است در
توانایی شما برای تشخیص توده‌‌های جدید پستان و یا دیگر تغییرات غیرطبیعی که ممکن است نیاز به ارزیابی‌‌های پزشکی داشته
باشد، تداخل کند.
نکته مهم این است که هر خانم معاینه سرپایی و شخصی را آموزش ببیند تا در صورت ایجاد تغییرات غیرطبیعی
در اسرع وقت توسط پزشک ویزیت گردد.

علل بروز کیست سینه

هر یک از سینه‌‌ها حاوی لوب‌هایی از بافت غده‌ای است.
لوب‌‌ها به لوبول‌‌های کوچک تقسیم می‌‌شوند که در تولید شیر هنگام شیردهی نقش دارند.
مجاری کوچک، حرکت شیر به نوک پستان را برعهده دارند.
بافت‌‌های پستان از بافت چربی و بافت پیوندی ساخته شده است.

کیست پستان زمانی بروز می‌‌کند که رشد بیش از حد غدد و بافت همبند روی دهد که به تغییرات
فیبروکیستیک مشهور است.
در این هنگام تجمع مایع در این مجاری باعث تولید کیست در این نواحی می‌‌گردد.
علت کیست پستان ناشناخته مانده است.
برخی از شواهد نشان می‌‌دهد که استروژن اضافی در بدن برخی خانم‌ها می‌‌تواند بافت پستان را تحریک نماید و موجب
بروز کیست پستان گردد.

انواع کیست‌ها

کیست‌های میکروسکوپی: این کیست‌ها بسیار کوچک هستند اما بوسیله آزمون‌‌های تصویری مانند ماموگرافی و سونوگرافی
دیده می‌‌شود.

کیست‌های ماکروسکوپی: به اندازه کافی بزرگ احساس می‌‌شود و می‌‌تواند قطرش به حدود ۵/۲ تا ۵ سانتیمتر هم برسد.
کیست‌های بزرگ سینه می‌‌تواند با فشار بر بافت پستان موجب درد سینه یا ناراحتی گردد.برخی از صاحب نظران معتقدند که
کاهش نمک در رژیم غذایی ممکن است مفیدباشد.
مصرف سدیم کمتر با تجمع کمتر مقدار مایع اضافی در بدن همراه است، که می‌‌تواند به تسکین نشانه‌‌های مرتبط با
کیست‌های پر از مایع کمک نماید.

هیچ مدرک علمی معتبری در دسترس نیست که نشان دهد مصرف کافئین با کیست پستان در ارتباط است، با این
حال برخی از زنان رفع علایم خود را پس از حذف کافئین از رژیم غذایی شان گزارش می‌‌نمایند.
در نظر داشته باشید که کاهش یا حذف کافئین با کنار گذاشتن نوشابه، نوشیدنی‌‌های انرژی زا، آب گازدار (سودا)
و شکلات هم کمک کننده است.

کاهش نمک در رژیم غذایی برای پیشگیری از کیست پستان

اگرچه مطالعات در مورد محدودیت مصرف نمک و تشکیل کیست قاطع نیستند، برخی
از صاحب نظران معتقدند که کاهش نمک در رژیم غذایی ممکن است مفید باشد.
مصرف سدیم کمتر با تجمع کمتر مقدار مایع اضافی در بدن همراه است، که می‌‌تواند به تسکین نشانه‌‌های مرتبط با
کیست‌های پر از مایع کمک نماید.

ارائه دهندگان مراقبت‌‌های بهداشتی توصیه‌‌های مختلف برای کاهش کیست خوش‌خیم پستان دارند که اینها عبارتند از:

* کاهش مصرف غذاهای
چرب و غذاهای سرخ شده در روغن.

مصرف چربی به ۳۰ درصد از کل کالری روزانه محدود شود.
۱۰ درصد تا ۱۵ درصد از کل کالری باید به شکل چربی‌های اشباع نشده، مانند روغن زیتون، روغن بذرک، روغن
کانولا و روغن کلزا باشد.

باید آگاه باشیم که تنها چربی‌‌های اشباع نشده است که دارای کلسترول پایین است.
(مصرف کمتر از ۳۰۰ میلی گرم کلسترول در روز به افراد مبتلا توصیه می‌‌شود).

* کاهش مصرف نمک که شامل کاهش
مواد غذایی که بالقوه حاوی سدیم بالا هستند مانند غذاهای آماده و نیمه آماده، کنسرو تن ماهی، خیارشور، چیپس و
پفک هم می‌‌شود.

* محدود کردن مصرف آسپرین

* مصرف مکمل‌‌های ویتامینی B6 تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز

* مصرف روغن پامچال شب
(۲ تا ۴ گرم در روز)

* رژیم غذایی حاوی فیبر بالا مانند غلات سبوس‌دار، سبزیجات، حبوبات، میوه‌‌ها

* کاهش مصرف محصولات
لبنی ولی برای پیشگیری از پوکی استخوان می‌‌توان از یک مکمل کلسیم کمک گرفت.

* ویتامین هر روز بایستی از طریق
مکمل دریافت شود.
دریافت برخی از ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مفید گزارش شده است به عنوان مثال مصرف ویتامین E و ویتامین A
از ویتامین‌های محلول در چربی و ویتامین‌‌های خانواده B از گروه ویتامین‌های محلول در آب توسط بسیاری از پزشکان و
متخصصین تغذیه توصیه می‌‌شود.
علاوه بر آن املاحی مانند سلنیوم هم برای این منظور مفید است.

بد نیست در مورد تغذیه کیست سینه بیشتر بدانید

مایعات:

از نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه گازدار و قهوه پرهیز کنید زیرا علاوه برافزایش بروزکیست سینه علایم مربوط به آن را نیز تشدید می‌کند. مصرف آب بهترین راه سم‌زدایی از بدن است. آب‌میوه و سبزی که در منزل تهیه می‌شود، بهترین منبع ویتامین، ماده کانی، فیبر و آنتی اکسیدان برای بدن است.

سبزی چلیپایی:

به دلیل داشتن سولفور مصرف این نوع سبزی، راه عالی برای خنثی کردن سموم بدن و از بین بردن کیست‌های بی‌ضرراست. تعداد زیادی از زنان می‌گویند مصرف کلم‌برگ، کلم بروکلی، کلم پیچ ، گل‌کلم و … در کاهش دادن درد و حساسیت به لمس مربوط به کیست‌ها ارتباط دارد.

دنیای تغذیه – عصر ایران