چربی سوزهای طبیعی | چربی سوزهای طبیعی و بهترین چربی سوزهای طبیعی

چربی سوزهای طبیعی را بهتر بشناسیم.
چربی سوزهای طبیعی برای لاغر کردن از میوه ها گرفته تا مواد غذایی
مختلف می تواند به لاغر کردن شما کمک شایانی کند.
برای آشنایی بیشتر با چربی سوزهای طبیعی با ما در نیک صالحی همراه باشید.

چربی سوزهای طبیعی

بعضی از میوه ها قند دارند و باعث چاقی می شوند،بعضی دیگر بر عکس لاغر می کنند اما تا کنون
درباره میوه هایی که چربی را بسوزانند شنیده بودید؟آیا این میوه ها را می شناسید؟یک سری مواد غذایی وجود دارد

غذاهایی با نام کالری منفی

که به نام ” غذاهایی با کالری منفی ” (NEGATIVE CALORIE FOODS) معروف هستند.این مواد غذایی نسبت به سایر مواد،انرژی
بیشتری برای هضم خود نیاز دارند، یعنی بدن انرژی بیشتری برای هضم آنها می سوزاند و در عین حال بدن
نمی تواند کالری زیادی از آنها برای خود ذخیره کند.پس علاوه بر اینکه باعث سوخت چربی ها می شوند،

کمتر به چربی تبدیل شده و ذخیره می شوند.مواد غذایی دارای چربی،پروتئین،کربوهیدرات،کالری،ویتامین و املاح هستند
.ویتامین ها،بافت های بدن را تحریک می کنند تا آنزیم تولید کنند که این آنزیم ها باعث تجزیه و مصرف انرژی موجود در غذاها می شوند.

بنابراین غذاهایی با کالری منفی، غذاهای غنی از ویتامین و املاح هستند که نه تنها باعث مصرف انرژی حاصل از خود
می شوند،بلکه انرژی اضافی موجود در طی عمل هضم را مصرف می کنند.البته مصرف اینگونه مواد غذایی زمانی در
کاهش وزن مؤثر است که غذاهای پُرکالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات، چیپس و …

را مصرف نکنید.مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی
ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:از سبزی ها:مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج
– گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز –
کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.

میوه هایی با کالری منفی

از میوه ها:سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک –
توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.

در ادامه بیشتر بخوانید.

ماست یونانی به عنوان چربی سوزهای طبیعی

پروتئین ماست یونانی،دو برابر دیگر ماست‌ها است.این ماست طول می‌کشد تا از معده شما خارج شود
و به همین دلیل احساس رضایتمندی شما از خوردن این ماست طولانی مدت ‌تر می‌باشد.به علاوه اینکه

با هضم پروتئین،نسبت به کربوهیدرات، در بدن شما کالری بیشتری سوزانده می‌شود.نوعی از ماست را
بخرید که کم‌چربی یا بدون چربی باشد و میزان قند آن نیز پایین باشد.

کوینولا به عنوان چربی سوزهای طبیعی

کوینولا یک ماده غذایی طلایی برای کاهش وزن است.در یک فنجان از این دانه کامل،۸ گرم پروتئین متلاشی
کننده گرسنگی و ۵ گرم فیبر وجود دارد و همچنین حاوی میزان زیادی آهن، روی، سلنیوم و ویتامینE است.
کوینولا به‌راحتی مانند برنج پخته می‌شود و شما می‌توانید همراه با سبزیجات و یا پروتئین بدون چربی،به
عنوان شام آن را میل کنید.

دارچین به عنوان چربی سوزهای طبیعی

برخی مطالعات نشان داده است که دارچین به‌احتمال زیاد اثر تثبیت سطح قند خون را در بدن دارد.این ادویه
اشتها را مهار می‌کند(به‌خصوص در افراد مبتلابه دیابت نوع ۲).هرکسی می‌تواند از فواید دارچین بهره‌مند شود.
می‌توانید این ماده را به قهوه،چای و ماست اضافه کنید و درعین‌حال از شیرینی این ماده لذت ببرید،بدون اینکه
کالری اضافی دریافت نمایید.

گوجه فرنگی داغ به عنوان چربی سوزهای طبیعی

محققان می گویند، افرادی که به میزان بالا آنتی اکسیدان کاراتینوئید، بتاکاروتن، آلفاکاروتن و لیکوپن مصرف می کنند،
دارای کمر باریک تر و چربی کمتر احشایی هستند. گوجه فرنگی حاوی تمامی آنتی اکسیدان های یاد شده است و
در صورت حرارت دیدن میزان لیکوپن موجود در آن افزایش پیدا می کند و بدن این ماده مغذی را بهتر جذب می کند.

تمشک به عنوان چربی سوزهای طبیعی

میزان آنتی اکسیدان در این میوه نسبت به توت فرنگی ۵۰درصد بیشتر است. نوعی آنتی اکسیدان به نام «کیتونز» موجود
در این میوه توتی، مانع از افزایش چربی در کل بدن و چربی احشایی می شود. علاوه برآن، «آنتوسیانین»نوعی آنتی
اکسیدان دیگر موجود در تمشک، پس از مصرف یک غذای پر نشاسته میزان قند خون را کاهش می دهد و در نتیجه
در کنترل اشتها موثر است.

روغن نارگیل به عنوان چربی سوزهای طبیعی

به علت بالا بودن میزان چربی اشباع شده در روغن نارگیل، این روغن، محبوبیت زیادی ندارد. اما اخیراً محققان می گویند روغن
نارگیل تاثیر چشمگیری در سوزاندن چربی شکم دارد. زنجیره های متوسط اسیدهای چرب موجود در این نوع روغن، وزن بدن
را کاهش می دهد.

منبع:tebyan.net ، میهن فال، عصر ایران