فواید هلو | مهمترین و بهترین خواص میوه هلو را برای سلامت بدن بدانید

هلو یکی از پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان است.یکی از فواید هلو این است که کنترل کننده وزن می باشد زیرا یک هلو تنها ۶۸ کالری دارد و فاقد چربی می باشد همچنین فیبر موجود در آن برای گوارش بسیار مفید است هلو موجب کاهش درد معده،سلامتی چشم و حذف کرم روده می شود.خاصیت هلو این میوه خوش عطر و طعم بسیار است در این مطلب در نیک صالحی همراه ما شوید تا فواید هلو را بخوانید

فواید هلو

همه صفای تابستان یک طرف و خوردن یک عدد هلوی هسته جدای شیرین و خنک یک طرف.
اگر بدانید که همین هلوی خوش‌رنگ و لعاب چه خواصی دارد مطمئناً یک جای ثابت در سبد خریدتان را به
آن اختصاص خواهید داد.

به گزارش نیک صالحی به نقل از آرمان ؛ هلو کم کالری، سرشار از فیبر، ضداحتباس آب، دوستدار سلامت چشم‌ها
و غیره است.
با ما همراه باشید تا با گلچینی از خواص این میوه آبدار خوش‌طعم آشنا شوید.
یک میوه کم‌کالری اگر جزو افرادی هستید که حساب‌وکتاب کالری‌های دریافتی روزانه‌تان را دارید باید بدانید که هلو یک میوه
کم کالری است.

این میوه خوشمزه سرشار از آب است.
اگر دقیق‌تر بگوییم هلو نیز مانند طالبی حاوی حدود ۹۰درصد آب می‌باشد.
باید بدانید که هر ۱۰۰ گرم هلو حاوی حدود ۴۰ کالری است یعنی کمتر از یک عدد سیب یا حتی
کمتر از میوه‌های تابستانی دیگر مانند گیلاس.
از همه مهم‌تر اینکه شاخص گلیسمی این میوه بسیار پایین است.
یعنی اینکه قند موجود در این میوه میزان انسولین را خیلی سریع بالا نمی‌برد و برای همین هم باعث ذخیره
و انبار شدن قند نمی‌شود.

بهتر است بدانید که هر چه میوه رسیده‌تر باشد شاخص گلیسمی آن بالاتر است.

مقابله با واریس با هلو

آنتوسیانین‌های موجود در هلو که به خانواده فلاوونوئیدها تعلق دارد از رگ‌های خونی محافظت کرده و بازگشت
خون سیاهرگ‌ها را ساده‌تر می‌سازد.
برای همین اگر از بروز رگه‌های آبی رنگ روی پاهایتان ناراحت هستید از این میوه تابستانی خوش‌طعم بهره‌مند شوید.
باید بدانید که هلو نیز مانند بیشتر میوه‌ها و سبزیجات منبع خوب پتاسیم محسوب می‌شود که برای حفظ تعادل سدیم
لازم است.

برای همین اگر از احتباس آب رنج می‌برید (یعنی اینکه آب در بافت‌های بدنتان جمع می‌شود و احساس پف کردگی
می‌کنید) لازم است میزان پتاسیم و سدیم بدنتان را تنظیم کنید.
برای همین توصیه می‌کنیم هلوی بیشتری میل کنید.

فیبرهای آن یک عدد هلوی رسیده حاوی حدود ۲ درصد فیبرهای غذایی می‌باشد.
البته این فیبرها بیشتر در پوست آن قرار دارد و از نوع فیبرهای حلال در آب است و روده‌ها بهتر
می‌تواند آنها را تحمل کند.
از این گذشته هلو جزو اولین میوه‌هایی است که می‌توان به کودکان داد.
فیبرهای موجود در این میوه برای رفع یبوست مفید است.

می‌توانید روزانه تا ۳ عدد هلو میل کنید البته به شرطی که روده‌های خیلی حساسی نداشته باشید و با دقت
این میوه را بجوید.
سلامت قلب هلو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی به نام پولیفنول‌ها است که از اکسایش کلسترول پیشگیری می‌کند و برای همین هم
اجازه نمی‌دهد رگ‌ها گرفته شوند.
زمانی که رگ‌های شما در سلامت باشند سلامت قلبتان نیز تضمین می‌شود.
از آنجایی که بیشتر آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبرهای هلو در پوست آن قرار دارد بهتر است که این میوه را با
پوست میل کنید.
البته لازم است که از میوه‌های ارگانیک استفاده کنید.

بد نیست درباره فواید هلو در بارداری بیشتر بدانید

هلو سرشار از املاح و ویتامین است و مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود. ویتامین C موجود در آن به رشد استخوان ها،پوست، ماهیچه و رگ های خونی جنین کمک می کند. همچنین به جذب آهن کمک می کند. فولات موجود در هلو در پیشگیری از نقص سلول های عصبی مانند SPINA BIFIDA موثر است. پتاسیم موجود در هلو از گرفتگی ماهیچه و خستگی عمومی بدن که امری شایع در دوران بارداری است ،جلوگیری می کند. وجود فیبر به هضم غذا و کاهش یبوست کمک می کند.

حفظ سلامت استخوان و دندان

هلو سرشار از فسفر است که به همراه کلسیم موجب تقویت استخوان و دندان می شود و بافت های بدن را ترمیم می کند. همچنین از بروز بیماری های مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان خصوصا در زنان یائسه یشگیری می کند. مصرف غذا های غنی از فسفر مانند هلو املاح بدن را بازسازی می کند و موجب استحکام استخوان ها می شود. کلسیم به همراه ویتامین C نقش مهمی در تقویت استخوان های فک و لثه ایفا می کنند. در نتیجه دندان ها سالم خواهد ماند.

آرمان -باشگاه خبرنگاران جوان