نبایدهای بعد از غذا | آشنایی با نبایدهای بعد از غذا و نبایدهای بهداشتی پس از غذا خوردن

نبایدهای بعد از غذا را حتما جدی بگیرید و در مقاله زیر حتما بخوانید.
از جمله نبایدهای بعد از غذا نوشیدن آب و چای و دوش گرفتن و بلافاصله
خوابیدن است. یا حتی یک سیگار کشیدن ساده هم می تواند خطرهای
زیادی را برای شما داشته باشبد.
برای آشنایی بیشتر با نبایدهای بعد از غذا با ما در نیک صالحی همراه باشید.

نبایدهای بعد از غذا

به گزارش افکارنیوز، وعده‌های غذایی برای تامین انرژی بدن بسیار لازم هستند همچنین خوردن هر
خوراکی خاصی می‌تواند ویتامین، مواد معدنی خاصی را وارد بدن کند اما برای آنکه از همه این
موارد استفاده کامل را ببرید باید نکاتی را در نظر داشته باشید.
برای مثال بعد از خوردن غذا نباید کارهای خاصی را انجام دهید که در ادامه در مورد آن بحث می‌کنیم:

خودداری از نوشیدن چای یا مایعات گرم

در اولین حرکت باید از نوشیدن چای یا مایعات گرم خودداری کنید.
افرادی که پس از خوردن غذا سریعا چای می‌نوشند آهن مواد خوراکی را جذب نمی‌کنند همچنین مشکلات دستگاه گواردش در
این افراد بسیار دیده می‌شود و از جمله نبایدهای بعد از غذا به شمار می رود.

اسیدی که در چای وجود دارد همچنین می‌تواند پروتئین غذا را نیز از بین ببرد.
حداقل بین خوردن غذا تا چای نیم ساعت زمان بگذارید.برای آنکه هر غذایی را هضم کنید نیاز است تا گردش
خون به سمت شکم شما در جریان باشد اما با رفتن به حمام دقیقا این رفتار برعکس می‌شود چرا که
خون به سمت دست و پای شما حرکت می‌کند.
این مورد باعث دیر هضم شدن غذا و مواردی خطرناک برای سلامت شما خواهد شد.

زمان مناسب حمام رفتن بعد از غذا خوردن

یک ساعت زمان مناسبی است که می‌توانید بین حمام و غذا فاصله بیندازید.خوردن و خوابیدن تنها باعث تنبل شدن شما
نمی‌شود بلکه بیماری‌های مختلفی را نیز در بدن به وجود می‌آورد.
به محض انکه می‌خوابید مایعات معده به سمت بالا حرکت می‌کند و با ورود به گلوی شما سوزش شدیدی به
وجود می‌آورد.

نتایج خوابیدن پس از غذا

ترش کردن نیز یکی دیگر از نتایج خوابیدن پس از غذا و از نبایدهای بعد از غذا است.
شما با خوابیدن تنها فشار اضافی را به دیافراگم وارد می‌کنید.همیشه توصیه شده است که برای داشتن بدنی سالم و
هضم زودهنگام پیاده روی کنید اما دقیقا پس از خوردن پیاده روی را فراموش کنید.

پیاده روی پس از غذا باعث می‌شود تا اسید‌های معده به سمت بالا و گلو حرکت کنند که با ادامه
دار شدن پیاده روی باعث عفونت هم می‌شود.میوه همیشه خوب و مفید است اما هیچگاه آن را پس از غذا
میل نکنید چرا که دقیقا عملی معکوس دارد.

میوه باعث می‌شود تا زمان رسیدن غذا به معده و هضم آن افزایش پیدا کند.
میوه همچنین باعث می‌شود تا شکر زیادی به بدن شما جذب شود که نتیجه‌ای جز چاقی و اضافه وزن به
همراه نخواهد داشت.

در ادامه بیشتر در مورد نبایدهای بعد از غذا بخوانید.

سیگار کشیدن پس از غذا

اگرچه مردم از مضرات سیگار کشیدن برای سلامت کلی خود آگاه هستند، اما همچنان این کار را ادامه می
دهند و حتی آن را پس از صرف یک وعده غذایی انجام می دهند. اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است
پس از غذا خوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد
نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان‌زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند.

خوابیدن بعد از غذا خوردن

اگر بلافاصله پس از یک وعده غذایی به خواب بروید، احتمال تجربه نفخ، ناراحتی و الگوهای خواب عجیب نیز
افزایش می یابد زیرا سوزش معده در طول شب را به همراه داردو از نبایدهای بعد از غذا به شمار می رود.

ورزش کردن بعد از غذاخوردن

از جمله نبایدهای بعد از غذا، ورزش کردن بلافاصله بعد از غذاخوردن جایز نیست، بلکه باید برای ورزش حداقل دو ساعت بعد از غذا صبر کنید.
انجام تمرینات شکم با شکم پُر موجب سکسکه و تهوع می‌شود و حتی ممکن است به بروز دردهای شکمی ختم شود.

نوشیدن آب از نبایدهای بعد از غذا

تردیدی در فواید نوشیدن مقدار کافی مایعات وجود ندارد ولی برخی ادعا می کنند زمان دریافت مهم است و نوشیدن مایعات در
زمان های نزدیک به دریافت وعده ی غذایی مشکل ساز است. یکی از موارد مطرح این موضوع است که نوشیدن آب همراه
با وعده ی غذایی اسید معده و آنزیم های گوارشی را رقیق می کند و در نتیجه هضم غذا را برای بدن دشوار می سازد
و از جمله نبایدهای بعد از غذا به شمار می رود.

منبع: بیتوته، جام جم آنلاین، زندگی آنلاین،