کاهش درد زایمان | موادغذایی موثر برای کاهش درد زایمان را بشناسید

زایمان یکی از دردآورترین و در عین حال لذت بخش ترین تجربه ی هر مادری می باشد.برای اینکه زایمان راحتی داشته باشید لازم است انرژی موردنیاز بدن را در حین دردهای زایمان تامین کنید تا تحمل دردها برایتان آسان تر گردد.مصرف برخی از موادغذایی می تواند در عین سریع الهضم بودن به تامین انرژی بدنتان نیز کمک کند در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره روش های کاهش درد زایمان به وسیله موادغذایی بیشتر بدانید.

کاهش درد زایمان

سابقاً خانمی را که دچار دردهای زایمان بود به طور معمول از خوردن و آشامیدن منع کرده و مایعات داخل
وریدی تجویز می‌‌کردند، چون ممکن بود بیهوشی عمومی برای انجام سزارین ضرورت پیدا کند و اگر مادر در طی بیهوشی
دچار استفراغ شود غذاهای داخل معده ممکن است به داخل ریه‌‌ها استنشاق و باعث مشکلات فراوانی شود.
در حال حاضر بیشتر مادرانی که سزارین می‌‌شوند بیهوش نشده و بی حسی اپیدورال و یا اسپاینال می‌‌گیرند؛

بنابراین
به خالی نگه داشتن معده به اندازه سابق اهمیت داده نمی شود.
البته نگرانی که در این مورد وجود داشته به خاطر احتمال استفراغ در زمان بیهوشی و ورود محتویات معده به
داخل ریه‌‌ها بوده است به این دلیل است که ترجیح داده می‌‌شود مادران در حین دردهای زایمانی مقادیر کمی
از مواد سریع الهضم را بخورند تا کمتر احساس ناراحتی داشته باشند.

 خوردن و آشامیدن ضروری است

از طرف دیگر می‌دانیم که هر فعالیتی نیاز به انرژی دارد.
کار سخت زایمان و به دنیا آوردن نوزاد نیز از این قاعده مستثنی نیست.
بنابراین خوردن و آشامیدن در هنگام زایمان نه تنها منع نمی‌شود که ضروری هم هست؛ اما باید سعی نمود از
موادی استفاده کرد که به آسانی هضم شده و در حجم کم، انرژی بیشتری داشته باشد.
لازم به یادآوری است، در مراحل اولیه شروع دردها غذا بخورید تا انرژی مورد نیاز برای زایمان را فراهم کنید
.
وقتی به مراحل دردهای شدیدتر و طولانی‌تر می‌‌رسید، معده شما ممکن است پذیرای دریافت مواد غذایی نباشد.
مواد غذایی کربوهیدراتی (مانند ماکارونی و مواد قندی) سرشار از انرژی بوده و طی ساعت‌‌هایی که دردهای زایمان طول
می‌‌کشد، انرژی مورد نیاز را فراهم می‌‌کنند.

اجتناب از پرخوری به هنگام دردهای زایمان

مواد غذایی باید با مقادیر کمتر و در فواصل زمانی کوتاه استفاده
و از پرخوری در یک وعده اجتناب شود.
بهتر است از غذاهای سهل‌الهضم استفاده نمود؛ مثل ژله، سوپ‌‌های سبک یا چند عدد نان شیرینی ساده .
مواد قندی بهترین تأمین کننده انرژی بوده و به آسانی هضم می‌‌شوند.
میوه‌‌ها و آب میوه‌‌ها سریعاً انرژی تولید می‌‌کنند.
خرما، عسل، غلات و شیرینی‌‌های بدون کرم و چربی نیز بهترین انتخاب هستند.

لازم به یادآوری است، در مراحل اولیه شروع دردها غذا بخورید تا انرژی مورد نیاز برای زایمان را فراهم کنید.
وقتی به مراحل دردهای شدیدتر و طولانی‌تر می‌‌رسید، معده شما ممکن است پذیرای دریافت مواد غذایی نباشد.

حالت تهوع

بعضی از مادران در حین دردهای زایمان احساس تهوع داشته و تمایلی به خوردن و آشامیدن ندارند.
در این موارد باید از خوردنی‌‌ها و نوشیدنی‌‌هایی که در زمان تهوع و استفراغ‌‌های اوایل حاملگی برایشان مطلوب و قابل
تحمل بوده، استفاده کنند ولی از غذاهای نفّاخ، چرب، سرخ کرده و نوشابه‌‌های گازدار باید پرهیز نمایند.

نوشیدن مایعات به هنگام دردهای زایمان

سعی کنید
که آب لازم را به بدن خود برسانید چون اگر بدنتان دچار کم آبی شود فیزیولوژی آن به هم خورده،
انرژی شما تخلیه و سیر زایمان آهسته‌تر می‌‌شود و عضلاتی که آب و غذای کافی دریافت نکرده باشند کار خود
را خوب انجام نمی‌دهند.
در مراحل اولیه دردهای زایمانی با نوشیدن حداقل یک لیوان (۲۴۰ میلی‌لیتر) آب در ساعت مایعات را در بدن خود
ذخیره کنید.
در فواصل بین دردها نیز جرعه جرعه بنوشید (حداقل دو بطری آب)، به علاوه مایعاتی که دوست دارید را با
خود به بیمارستان برده و در جایی در دسترس خود نگه دارید.
مایعات مصرفی باید کربوهیدرات‌‌ها، الکترولیت‌‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای حفظ تعادل بیوشیمیایی مادر را داشته باشند.
شامل:

یک سوم فنجان آب لیموترش تازه یک سوم فنجان عسل نصف تا یک چهارم قاشق چایخوری نمک یک تا دو قرص کلسیم
خرد شده

مصرف مایعات زیاد تکرر در دفع ادرار ایجاد می‌‌کند که به علت راه رفتن و فشاری که عضلات
شکم برای دفع ادرار ایجاد می‌‌کنند، خود محرکی برای پیشرفت سیر زایمان محسوب می‌‌شود.در شرایطی که شما خیلی حالت تهوع
داشته باشید و یا پزشکتان احساس کند که دچار کمبود آب بدن شده‌اید، ممکن است مایعات وریدی را برایتان تجویز
کند.
البته این کار سیر زایمان را آهسته می‌‌کند.

بد نیست سایر موادغذایی برای کاهش درد زایمان را بدانید

شیرین بیان سیاه محرک انقباضات رحمی برای زایمان طبیعی :

همان طور که می دانید شیرین بیان سیاه به طور کلی برای جلوگیری از سوزش سر دل و برای از
بین بردن شرایط ناجور معده مورد استفاده قرار می گیرد. شیرین بیان به عنوان ماده ای شناخته شده است که حاوی glycyrrhizin می باشد و تمایل بدن فرد باردار را به ترشح استروژن بیشتر تشویق نموده و بر ضد استروژن اثر خواهد کرد که به نوبه خود
می تواند باعث تحریک انقباضات رحمی هم در مادران باردار شود. به همین دلیل است که مصرف شیرین
بیان سیاه ممکن است روند زایمان طبیعی در مادر باردار را جلو بیاندازد .
با این حال، مصرف آن در مقادیر زیاد هم برای هرکسی خطرناک است. به همین دلیل، بهتر است نظر پزشک معالج خود را قبل از امید بستن به اثرات آن بپرسید.

آناناس نرم کننده دهانه رحم برای تسریع زایمان طبیعی :

آناناس میوه ای گرمسیری است و به عنوان ماده ای شناخته شده است که توانایی زیادی برای نرم کردن دهانه رحم در مادران باردار دارد. در نتیجه، مصرف آناناس باعث تحریک بیشتر انقباضات عضلات رحمی مادر به منظور القای روند زایمان طبیعی خواهد شد.
اگر شما به عنوان یک مادر باردار از آناناس برای القای روند زایمان طبیعی خودتان استفاده می کنید،
بهتر است آن را به فرم تازه مصرف نمایید، چون مصرف آناناس کمپوت شده و فرآیندهای دیگر آن در دوران
بارداری، می تواند باعث کاهش محتوای آنزیم بروملین شود که مسئولیت تحریک انقباضات رحمی را بر عهده دارد.

دنیای تغذیه – نینی بان