رژیم غذایی پروتئین دار | معرفی بهترین مواد غذایی پروتئین دار

ما در مقاله زیر سعی بر آن داشتیم تا بهترین مواد غذایی پروتئین دار متناسب برای لاغری را به شما معرفی کنیم. نقش پروتئین در بدنسازی حیاتی است. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین از پرخوری افراد جلوگیری می کند. مواد غذایی سرشار از پروتئین فواید بسیاری چون احساس سیری و کاهش وزن دارد.

در متن زیر رژیم غذایی پروتئین دار را خواهید خواند. یک رژیم غذایی با پروتئین بالا فواید زیادی برای کاهش وزن دارد. گوشت‌ها، بهترین مواد غذایی پروتئین دار هستند. پروتئین یک مادۀ مغذی و ضروری برای سلامتی بدن است. و نکته مهمتر آن که تأمین تمام پروتئین مورد نیاز بدن‌تان کار مهمی است، پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت مغذی‌ها برای بدن است.

رژیم غذایی پروتئین دار

بر‌اساس مطالعات انجام شده توسط محققان دانشگاه پوردو، رژیم غذایی با پروتئین بالا دارای مزایای بسیاری از جمله کاهش وزن
و افزایش عضله است افرادی که در این رژیم غذایی پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات مصرف می‌کنند علاوه بر کاهش
وزن، خواب بهتر را هم تجربه خواهند کرد.

رژیم پروتئین

مواد غذایی پروتئین دار مناسب

محققان از ۱۴ نفر شرکت کننده در این پژوهش خواستند ۴ هفته از رژیم غذایی که ۱۰ تا ۳۰ درصد
آن را پروتئین تشکیل می‌دهد استفاده کنند این در حالی است که در یک رژیم غذایی عادی تقریبا ۱۰ تا
۳۵ درصد از کل کالری مصرفی را باید پروتئین تشکیل دهد.

فواید پروتئین برای بدن

بر‌اساس همین گزارش، افرادی که پروتئین بیشتری را مصرف کرده‌اند نه تنها وزن بیشتری را از دست داده‌اند، بلکه خواب
با کیفیت بهتری که بر‌اساس عوامل متعددی از جمله مدت زمان، کیفیت و عوامل دیگر، اندازه گیری می‌شود را تجربه
کرده‌اند.

رژیم غذایی پر پروتئین

در مطالعه بعدی، محققان بین ۴۴شرکت کننده که چاقی و اضافه وزن داشتند این تحقیق را انجام دادند که پس
از ۴ ماه در مقایسه با کسانی که مقدار طبیعی پروتئین مصرف کرده‌ بودند وزن بیشتری را از دست داده
و خواب بهتری را هم تجربه کرده‌اند.

دکتر سلام