راز لاغری سریع | راز لاغری و لاغر ماندن

خیلی از افراد به دلیل چاقی مفرط اعتماد به نفس خود را از دست داده اند  . و به دنبال راهی هستند که سریع لاغر بشوند . تا به یک فرد خوشتیپ و خوش استایل تبدیل بشوند .در این مجموعه راز لاغری سریع را برای شما عزیزان بیان کرده ایم .با رعایتنکات گفته شده میتوانید به همان استایلی که میخواهید برسید .سریع ترین راه لاغری را در نیک صالحی ببینید.

راز لاغری سریع

شاید برای شما نیز سوال باشد که افراد لاغر چه راز نهانی دارند ، چرا برخی افرا هیچگاه دچارچاقی و اضافه وزن نمی شوند ، قصد داریم در این مطلب از این راز پرده برداریم و به شما۱۰ غذایی که افراد لاغر از آن استفاده می کنند را معرفی کنیم.در حقیقت ادعای رژیم های با کالریمنفی و مواد غذایی چربی سوز بر این اساس است که این دسته از مواد غذایی ضمن آن که کالری پایینی دارند، بیشتر انرژی آن ها صرف هضم و جذب می شود.

در نتیجه خوردن آن ها نه تنها کالری به بدن اضافه نمی کند بلکه مقداری انرژی نیز برای متابولیسم آن ها از ذخایر انرژی بدن گرفته می شود و برخی در ادامه نیز چنین نتیجه گیری کرده اند که هر چقدر بخواهید می توانید از این مواد غذایی مصرف کنید و همچنان وزن خود راکاهش دهید. سیب، میوه سلامت خودش شکم دارد ولی شکم شما را کوچک می کند

اگر برنامه غذایی تان را به گونه ای تنظیم کنید که روزانه یک سیب بخورید، سخت تر چاق می شوید.مثلا افرادی که قبل از هر وعده غذایی خود یک سیب گاز می زنند کالری کمتری دریافت می کنند.علاوه بر این ها سیب حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به فرآیندهای سوخت و ساز بدن کمک می کندو مانع شکم آوردن می شود.

سریع ترین راه لاغری اصولی

اگر به دنبال یک میان وعده کم کالری هستید، حتما سیب را در برنامه غذایی تان قرار دهید.  تخم مرغ، بهترین سیر کنند کوچک اما پر از پروتئین تخم مرغ به دلیل داشتن پروتئین زیادبه شما کمک می کند احساس سیری داشته باشید و از خوردن غذا در میان وعده ها پرهیز کنید.در یک تحقیق انجام شده در چند مرکز به صورت همزمان در ایالات متحده مشخص شده است، زنانی که هرروز صبح یک عدد تخم مرغ نیمرو به همراه ۲ نان تست مصرف می کنند نسبت به افرادی که همانمیزان کالری را از سایر مواد غذایی دریافت می کنند بیشتر احساس سیری کرده و در طول روز کمتر غذا می خورند.

همچنین مشخص شده است که تخم مرغ نقش مهمی در حفظ قندخون داشته و به حفظ احساس سیری کمک میکند.فلفل، کاهنده حجم چربی تند وتیز بخوریداگر عاشق غذاها ی تند هستید این مژدهرا به شما می دهم که می توانید با خیال راحت هر چقدر می خواهید غذاها ی تند و تیزبخورید.تحقیقات نشان داده ، ترکیبی به اسم کاپسسین در داخل فلفل است که علاوه بر خاصیت آنتی اکسیدانی اش تاثیرفوق العاده ای در کاهش حجم چربی در افراد چاق دارد.

این ترکیب باعث افزایش سوخت وساز در بدن می شود.در حقیقت احساس داغی در فرد، از روشن شدن موتور سوخت وساز بدن است که اینگونه نمود پیدا می کند.نان و سرکه معجزه می کند نان خالینخورید!در تحقیقاتی که در کشور سوئد انجام شده مشخص شده است، افرادی که نان همراه سرکه استفاده کرده اند از
افرادی که نان خالی خورده اند دیرتر احساس گرسنگی کرده اند.

محققان دلیل این امر را اینگونه توضیح می دهند که سرکه به دلیل داشتن اسید استیک موجب می شود کهمرحله انتقال غذا از معده به روده های کوچک طولانی تر شود در نتیجه باعث می شود، ما بیشتر احساس سیری کنیم.همچنین سرکه در متعادل نگاه داشتن میزان قندخون پس از خوردن مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات بالا مثل نان،کمک می کند.

آووکادو ، میوه ای با چربی سالم پرچرب اما لاغر کنندهشاید با خود فکر کنید چون آووکادو میوهچربی است حتما چاق کننده نیز هست اما باید بگوییم اشتباه می کنید؛ آووکادو در هرعدد ۲۹ گرم چربی داردیکی از خوراکی های لاغرکننده است.تحقیقات نشان می دهند، چربی اشباع شده و سالم این میوه در شما احساس سیری ایجاد می کند به همین دلیل می توانید از این میوه همراه مخلفات دیگر به عنوان یک وعده غذایی سالم استفاده کنید.

گریپ فروت، کاهنده فشار و قندخون چربی ها را می سوزاندگریپ فروت سرشار از ویتامین C است و سطح انسولین را در خون پایین می آورد و باعث کاهش فشار
و قند خون می شود علاوه بر این ها باعث سوخت چربی در بدن می شود؛ در واقع این میوهبدن شما را مجبور می کند کالری ها را به انرژی تبدیل کرده و مصرف کند.
اگر تحت درمان برای بیماری خاصی هستید در مورد مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنید زیرا مصرف این میوه با بعضی از داروها تداخل دارد.

روغن زیتون، سالم ترین روغن دنیابا این روغن سیر می شویدروغن زیتون همانند آووکادو نیز یکی از چربی هایسالمی است که می تواند در شما احساس سیری ایجاد کرده و اشتها را تا حدی کنترل کند.روغن زیتون سیستم هضم را در بدن تقویت کرده و به بدن شما کمک می کند بیشتر چربی بسوزاند.تحقیقاتی که در کشور استرالیا روی ۱۲ زن در سنین پس از یائسگی انجام شد، نشان می دهد مصرف روغن زیتون در وعده غذایی صبحانه به کاهش وزن آن ها کمک کرده است.درصورت تمایل می توانید از روغن زیتون در سالادها نیز بهره ببرید.

لاغری با ورزش در کمترین زمان

آب، منظم کننده سوخت و ساز بدن یک شکم پر کن بدون کالریباور کنید نوشیدن آب می تواندبه کاهش وزن شما کمک کند به خصوص اگر خودتان را ملزم کنید که حتما روزی ۸ لیوان آب بنوشیدچون در این صورت سوخت و ساز بدن به مقدار ۰۳درصد افزایش می یابد.نوشیدن زیاد آب موجب کاهش اشتها هم می شود، علاوه بر این ها آب موجب دفع سدیم و سموم از بدن نیز می شود.

براساس تحقیقات به نظر می رسد، معمولا احساس تشنگی به اشتباه به احساس گرسنگی تعبیر می شود.درصورتی که احساس گرسنگی کردید، یک لیوان آب بنوشید و اگر کمی بعد از آن باز احساس گرسنگی داشتید بهرفع گرسنگی اقدام کنید.آب یکی از پارامترهای مهم در کاهش اشتها و در نتیجه جلوگیری از پرخوری است.

بروکلی، یک سالاد چربی سوز یک فیبر مناسب و حجیماین روزها در بیشتر سالادها ردپاییاز کلم بروکلی به چشم می خورد؛ بروکلی سرشار از کلسیم و ویتامین C، ویتامین A و فیبر است.این سبزی با چربی ها مقابله کرده و حاوی موادی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت نموده و بدنرا در برابر بیماری ها محافظت می کند.
بروکلی باعث سوخت وساز بهتر بدن شده و در نتیجه بدن کالری بیشتری می سوزاند.کلم بروکلی بهتر است به شکل خام یا بخارپز مصرف شود؛ این ماده غذایی یک فیبر مناسب و حجیم به شمار می رود.

لبنیات را فراموش کنیدکم چربشبهتر استنتیجهپژوهشی که در مجله تغذیه ایالات متحده منتشر شده نشان می دهد، زنانی که روزانه شیر یا پنیر مصرف می
کنند کمتر مستعد چاقی هستند.به همین دلیل حتما در برنامه غذایی خود یکی از محصولات لبنی را قرار دهید.می توانید در روز یک وعده ماست کم چرب را در وعده شام قرار دهید تا هم خوابی راحت وآسوده داشته باشید و هم از خاصیت چربی سوزی لبنیات بهره کافی ببرید البته شیر را نیز فراموش نکنید.

های دکتر