میوه مفید برای سرماخوردگی | میوه مفید برای سرماخوردگی و پیشگیری ازآن

سرماخوردگی در تمام فصول می تواند بروز کند اما با شروع فصل سرما شیوع سرماخوردگی بیشتر می شود برای درمان هرچه سریعتر
سرماخوردگی مهمترین عامل مصرف موادغذایی مفید و عامل دوم استراحت می باشد.برای اینکه بدانید مفیدترین موادغذایی در درمان
سرماخوردگی چیست با Niksalehi همراه شوید تا یک میوه مفید برای سرماخوردگی را نیز بشناسید

میوه مفید برای سرماخوردگی

باید از مرکبات و میوه و سبزی برای جلوگیری از بروز سرماخوردگی استفاده کرد

یک مشاور تغذیه گفت: برای ارتقای
سیستم ایمنی بدن در فصل سرما بهتر است از آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی استفاده شود.گلزار مولایی با بیان اینکه با شروع فصل
سرما توصیه می‌شود مردم به مصرف مواد غذایی با هدف بالا بردن سطح ایمنی بدن بپردازند، اظهار کرد: در فصل
سرما با توجه به پایین آمدن سطح ایمنی بدن توصیه می‌شود از میوه مفید برای سرماخوردگی و از مرکباتی مانند شلغم که منبع آنتی بیوتیک طبیعی است
یا اینکه از دم‌کرده‌ها در فواصل روز استفاده شود تا ایمنی بدن در مقابله با بیماری‌ها افزایش یابد.

مشاور تغذیه بیمارستان آیت‌الله طالقانی ایلام افزود: با توجه به تعریق کم بدن در فصل‌های سرد سال از آنجاکه افراد
کمتر احساس تشنگی می‌کنند و تمایلی به نوشیدن آب ندارند، بهتر است از مایعات گرم برای انجام فرایند مکانیسم تشنگی
استفاده کنند.

مولایی با بیان اینکه ویتامین D در موادغذایی محدودی وجود دارد، اضافه کرد: بدن انسان ویتامین D مورد نیاز را
از نور خورشید دریافت می‌کند، اما در فصل سرما این امکان ضعیف می‌شود با این وجود سعی شود علاوه بر
مصرف مواد غذایی مثل زرده تخم‌مرغ، ماهی و روغن ماهی که درصد اندکی از ویتامین D در آنها موجود است،
خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهند؛ چرا که نوری که از پنجره به داخل خانه می‌تابد تامین
کننده ویتامین D بدن نیست.

وی تصریح کرد: به دلیل شیوع سرماخوردگی در فصل سرد سال نوشیدنی‌های گرم و غذاهای سوپی در وعده‌های روزانه گنجانده
شود و از میوه برای سرماخوردگی و مرکبات و سبزی حاوی ویتامین‌ها و آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی برای جلوگیری از بروز سرماخوردگی استفاده
کرد.

بد نیست بدانید مهمترین فواید مصرف میوه نارنگی در هنگام سرماخوردگی به شرح زیر است:

درمان سرفه‌
نارنگی یکی از بهترین میوه‌ها برای درمان طبیعی سرفه است و در بین متخصصان طب سنتی از آن با
نام اکسپکتورانت طبیعی یاد می‌شود. نارنگی خاصیت خلط‌آور دارد و خوردن آن موجب تخلیه خلط‌های
زیانبار از گلو و کاهش سرفه‌های بیمار می‌شود.

پیشگیری از سرماخوردگی
میزان انواع ویتامین‌ها به ویژه ویتامین‌های گروه ب. و ویتامین ث. در این میوه زیاد است
و از این رو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده، در پیشگیری از بروز بیماری‌ها از جمله سرماخوردگی بسیار موثر است.

کاهش دوره سرماخوردگی
از دیگر خواص نارنگی برای سرماخوردگی، کاهش طول دوره این بیماری است.
همانطور که گفته شد، نارنگی سرشار از ویتامین ث. است و از مهمترین خواص ویتامین ث،
می‌توان به کوتاه‌تر شدن طول دوره سرماخوردگی و بهبود سریع‌تر اشاره کرد و یک میوه مفید برای سرماخوردگی است.

کاهش علائم سرماخوردگی
میزان بالای ویتامین ث. موجود در نارنگی باعث می‌شود، مصرف این میوه به کاهش و بهبود
سریع‌تر علائم سرماخوردگی مانند عطسه، آبریزش چشم و بینی کمک قابل توجهی بکند.
جالب است بدانید از ویژگی‌های ویتامین ث، کاهش میزان هیستامین در خون است. هیستامین موجب گرفتگی بینی و آبریزش از چشم می‌شود.

کاهش تب
کاهش تب یکی دیگر از خواص نارنگی برای سرماخوردگی است.
این میوه به دلیل داشتن ویتامین‌های آ، ث، ب. ۱ و ب. ۲، دارای خواص بسیار به ویژه در کاهش تب
و قطع آن است. همچنین حجم زیادی از نارنگی را آب تشکیل می‌دهد که خاصیت ادرارآور و ملین به آن
می‌دهد و از این رو در کاهش تب و دفع سموم بدن موثر است.

نارنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

کاهش عفونت
مصرف میوه نارنگی به تحریک گلبول‌های سفید بدن برای مبارزه با عفونت کمک می‌کند
و باعث تقویت سیستم ایمنی و در نتیجه افزایش قدرت بدن برای مقابله با بیماری می‌شود،
همچنین تحقیقات نشان داده است، نارنگی همانند خواص پرتقال، حاوی موادی است که بدن را در برابر عفونت‌های ویروسی محافظت می‌کند
و یک میوه مفید برای سرماخوردگی محسوب می شود.

ارزش غذایی نارنگی

نارنگی دارای ویتامین‌های مختلفی از جمله ویتامین A، B. ۱، B. ۲، C. است. این میوه همچنین
دارای مقادیری پروتیین، چربی، قند، حاوی مقدار زیادی فسفر، کلسیم است. نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه‌هایی است که در استخوان‌بندی افراد موثر است.

موارد احتیاطی و منع مصرف نارنگی

همانند سایر خوراکی‌ها، مصرف بیش از اندازه نارنگی نیز ممکن است با عوارض جانبی و تداخلات دارویی
همراه باشد. حد مجاز مصرف نارنگی به عقیده متخصصان تغذیه حداکثر ۵ عدد در روز است.

از مهمترین مضرات نارنگی چیست

اگرچه خواص نارنگی برای سرماخوردگی زیاد است، از مصرف نارنگی‌های ترش در دوران بیماری
خودداری کنید و مراقب باشید اسانس موجود در این میوه، راه‌های هوایی را تحریک و باعث تشدید سرفه نشود.
اگر جزو بیماران مبتلا به فشار خون بالا هستید و از قرص‌های مخصوص استفاده می‌کنید،
لازم است از زیاده‌روی در مصرف نارنگی خودداری کرده و از مصرف همزمان با دارو‌های تنظیم فشار خون پرهیز کنید.
زیاده‌روی در مصرف نارنگی به ویژه در کودکان، باعث کندی حرکت روده‌ها، اسهال، افزایش نفخ و گاز شکم خواهد شد.

از مصرف همزمان شیرگاو و نارنگی خودداری کنید، زیرا ترکیب این دو موجب بروز درد‌های شکمی، افزایش گاز روده و مشکلات گوارشی می‌شود.
خوردن بیش از اندازه نارنگی در برخی افراد باعث ایجاد آفت و تاول در داخل دهان می‌شود.

امیدواریم شما هم با انتخاب رژیم غذایی سالم به عنوان بهترین راه حفظ سلامتی در
فصل سرما، از آنفولانزا و سرماخوردگی که از بیماری‌ها شایع این فصل است، در امان بمانید
و از این به بعد علاوه بر مصرف لیمو شیرین هنگام سرماخوردگی، نارنگی هم میل کنید.

ایسنا – باشگاه خبرنگاران جوان

]}