راز داشتن شکمی تخت | ترفندی سریع برای صاف کردن شکم

راز داشتن شکمی تخت و ترفند سریع برای صاف کردن شکم را در مقاله زیر بخوانید.
داشتن شکم صاف از آرزوهای هر فردی است که دوست دارد لاغر کند. ما در متن زیر
ترفندهای لاغری را به ما آموزش میدهیم. در ادامه با ما همراه باشید.

راز داشتن شکمی تخت

همه‌ی ما آرزو داریم تا شکمی صاف مانند شکم مدل‌ها و سلبریتی‌ها داشته باشیم.
اما برای اکثر ما، داشتن چنین شکمی تنها گفتنش ساده است!

به من اعتماد کنید، اگر یک ست هزار تایی هم درازنشست بزنید، لزوما به شما کمکی
در جهت خلاص شدن از شر چربی شکمتان نخواهد شد! این تمرینات کاردیو است که واقعا باعث خواهد شد چربی‌هایتان
بسوزد.

با وجود این، نکاتی هم وجود دارد که برای رسیدن به شکمی صاف و تکه تکه، به شما کمک خواهد کرد.

۱ – وعده‌های کم حجم تر

زمانی که رژیم هستید هیچگاه وعده های غذاییتان را نادیده نگیرید.
در عوض، هر سه چهار ساعت یکبار وعده‌ی غذایی کم حجم تری بخورید.
اینکار کمک خواهد کرد تا چرخ سوخت و ساز بدنتان بچرخد، و هنگام شام به وسط غذاها شیرجه نزنید!

چگونه شکمی صاف و تخت داشته باشیم؟

۲ – آرام بجوید

ممکن است نفخ هم باعث شود تا شکمتان بزرگ‌تر از
آنچه واقعا هست بنظر بیاید.
پس آرام و به اندازه جویدن می‌تواند کمک کند تا هوای کمتری قورت دهید و البته هضم غذایتان هم راحت‌تر
خواهد شد.

۳ – مشت بزنید

بله، مُشت! بوکس ورزشی عالی برای به فعالیت در
آوردن عضلات مرکزی بدن شماست و می‌تواند برای بدست آوردن شکمی تخت به شما کمک کند.
از رقص پا و پیچ و تاب خوردن کمرتان گرفته تا پرتاب کردن مشت‌هایتان، هر چه که فکرش را بکنید
روی عضلات شکمتان کار می‌کند، عرقتان را در می‌آورد و کلی هم کالری خواهد سوزاند؛ همزمان، کل بدنتان را هم
تقویت می‌کند!

ترفندی سریع برای صاف کردن شکم

۴ – نگرانی‌هایتان را کنار بگذارید

استرس نیز می‌تواند
باعث شود تا چربی‌هایتان در اطراف بخش‌های میانی بدنتان اندوخته شود.
زمانی که استرس داشته باشید ماده‌ای بنام کورتیزول در بدنتان ساخته میشود که همانند یک هدایتگر امواج چربی‌ها را به
سمت بخش‌های میانی بدنتان روانه می‌کند.
نگرانی و استرس‌هایتان را کنار بگذارید و تفاوت را در بدن و زندگیتان ببینید!

۵ – پروتئین بیشتر

مطالعات نشان داده‌اند که پودرهای پروتئین به صاف شدن شکم کمک می‌کنند، مخصوصا پروتئین وی.
حداقل چند بار در هفته یک نوشیدنی پروتئینی مصرف نمایید و ببینید که چربی‌هایتان می‌ریزد!

۶ – اکتیو باشید

چربی شکم شما عاشق این است که فعالیتی نداشته باشید.
اشتباه نکنید، نیازی به یک ساعت ورزش روزانه در باشگاه نیست، فقط کافیست از روی مبل بلند شوید و کاری
بکنید! چه راه رفتن در پارک، چه شنا و چه رقصیدن، بهرحال فعال باشید و عرق بریزید تا سوختن
چربیهای شکم تان شروع شود.

قطع مصرف هله هوله

دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنباتها و اسنکها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند.”

منبع : فیت نس مگزین، عصرایران،