تنظیم هورمون های مردانه | آشنایی با تنظیم هورمون های مردانه و افزایش و کاهش هورمون ها

تنظیم هورمون های مردانه با کمک مواد خوراکی را در مقاله زیر حتما بخوانید.
علایمی مانند بی‌حالی ، کسلی ، خواب‌آلودگی می تواند ناشی از
تغییرات هورمونی باشد. ما به شما خوراکی هایی را در این مقاله
پیشنهاد می دهیم که به تنظیم هورمون های بدن شما کمک کند.
برای آشنایی بیشتر با ما در نیک صالحی همراه باشید.

تنظیم هورمون های مردانه

محمد حسین عزیزی متخصص علوم تغذیه؛ گفت: تغییرات هورمونی در آقایان بر خلاف بانوان به شکلی دیگر بروز و ظهور
می‌کند .
این متخصص علوم تغذیه درباره حفظ تعادل هورمونی در آقایان گفت: این علائم خود را مانند بی‌حالی ، کسلی ،
خواب‌آلودگی و امتناع از راه‌رفتن در آقایان نشان می‌دهد.

وی تصریح کرد: استفاده از ویتامین‌ها از جمله ویتامین E، امگا ۳ و کاهش مصرف گوشت قرمز و غذاهای چرب
،برای حفظ تعادل هورمون‌ها در آقایان مفید است.

تعادل در هورمون های مردانه

عزیزی در ادامه گفت: هر چند علائم گر گرفتگی ، افسردگی، استرس در آقایان وجود ندارد ولی کاهش تسترون در
بدن را به همراه داشته و باعث ایجاد سستی در بدن شخص می‌شود.وی با بیان اینکه یکی از عواملی که
تغییرات هورمونی ایجاد می‌کند ترشح غده تیروئید بوده گفت: ترشح این غده موجب خستگی مفرط در فرد می‌شود.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه سن ابتلا به این تغییرات از ۵۰ سالگی است تصریح کرد: آقایان از سن
۵۰ سالگی به بعد این تغییراتی مانند کوفتگی، خستگی بی‌دلیل ،‌ عدم تحرک را در خود احساس می‌کنند.

در ادامه بیشتر بخوانید.

افزایش و کاهش هورمون های جنسی در مردان

پیاده روی، خودداری از مصرف خوراکی های حاوی کربوهیدارت، انواع شیرینی و شکلات، نخوردن فست فود ، سیب زمینی سرخ کرده، کلوچه و مواردی از این دست در نتظیم هورمون های بدن موثر است.

استرس و نگرانی هم یکی از مواردی است که به شدت بر هورمون ها موثر است و می تواند سبب بلوغ و قاعدگی زودرس، برهم خوردن تنظیم قاعدگی، ناباروری، سقط جنین، یائسگی با علایم شدید، ابتلا به سندروم خشکی و سوزش زبان و مشکلاتی ازاین دست شود.

خوراکی های حاوی امگا سه شامل، تخم کتان، گردو و تخم مرغ نیزمی توانند در تنظیم هورمون های بدن موثر باشند و بانوان از سنین نوجوانی باید این خوراکی ها را در رژیم غذایی روزانه خود قراردهند.

برخی از دمنوش ها و مکمل های طبیعی و یا داروهای شیمیایی نیز می توانند به عنوان درمان برای تنظیم هورمون های زنانه تحت نظارت پزشک مورد استفاده قراربگیرند.

مصرف ویتامین B۶ ، خوردن مواد غذایی چون لوبیا، آجیل ، حبوبات، غلات، منیزیم، پروتئین، غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها می تواند به تنظیم هورمون های بدن کمک کند.

باشگاه خبرنگاران جوان، سرپوش