عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک | آشنایی با عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک و فواید استفاده از آن

عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک و دلایل مصرف آن ها را در مقاله زیر بخوانید.
پروبیوتیک گروهی از میکروارگانیسم ها هستند که به سیستم گوارش کمک می کنند.
مصرف پروبیوتیک به سیستم ایمنی کمک بسیاری می کند و باعث کاهش افسردگی می شوند.
برای آشنایی بیشتر با انواع پروبیوتیک و عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک با ما در نیک صالحی همراه باشید.

عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک

اگر پروبیوتیک مصرف می کنید و نمی دانید که آیا مصرف پروبیوتیک شما بیش از حد است این مطلب به
شما کمک زیادی می کند. این مقاله در مورد مصرف زیاد پروبیوتیک است.

امکانش هست که بیش از حد پروبیوتیک دریافت کنید و
دچار عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک شوید؟

چون بدن ما به طور طبیعی میزبان بیش از ۱۰۰ تریلیون باکتری است، خیلی سخته تا بگوییم
که بیش از حد پروبیوتیک (باکتری های خوب)دریافت میکنیم.
تحقیقات می گویند دریافت این باکتری ها از طریق مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست میتواند به شما کمک کند
تا تعادل خوبی بین میکروب های روده برقرار کرده و به هضم و قوی کردن سیستم ایمنی کمک کند.

افراد بالغ می توانند به طور روزانه تا ۲۰ میلیارد CFU (واحد) پروبیوتیک از طریق غذاها یا مکمل ها مصرف
کنند. البته به دلیل تفاوت در میکروبیوم هر شخص برای مقدار پروبیوتیک طیف گسترده ای وجود دارد.
برای اینکه روده خودتان را سالم نگه دارین، غذاهای تخمیر شده را به رژیم غذاییتان اضافه کنید و اگر میخواهید
مکمل مصرف کنید حتما از پزشکتان مشاوره بگیرید.

عارضه مصرف پروبیوتیک ها

برای برخی افراد ممکن است افزایش پروبیوتیک باعث نفخ و اسهال شود، پس اگر با مصرف پروبیوتیک ها در معده
خود احساس ناراحتی کردید، مصرف آن را کاهش دهید.

استثنا: افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مثل افراد مبتلا به ایدز، سرطان یا سایر بیماری ها، باید قبل از
شروع مصرف پروبیوتیک ها با پزشکشان مشورت کنند.
و در موارد نادر، اگر سیستم ایمنی بدن شما خیلی ضعیف است، پروبیوتیک ها ممکن است باعث عفونت های
جدی شوند.

در ادامه بیشنر در مورد عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک خواهید خواند.

تعریف پروبیوتیک

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و قارچ‌های تک سلولی مفیدی هستند که به طور طبیعی در
سیستم گوارشی و به خصوص روده کوچک زندگی می کنند. ما معمولاً به باکتری‌ها به
چشم عوامل بیماری‌زا می نگریم،

اما بدن انسان پر از باکتری‌های مفید نیز می باشد و پروبیوتیک‌ها همان «باکتری‌های خوب یا مفید»
بدن انسان می‌باشند که به سلامت سیستم گوارشی کمک می‌کنند. منابع طبیعی پروبیوتیک ها
عموما لبنیات و میوه‌ها هستند، ولی امروزه به صورت پودر مکمل، کپسول مکمل یا درون برخی
از مواد غذایی فرآوری شده مانند ماست نیز یافت می شوند.

انواع پروبیوتیک ها

عموما دو گونه از باکتری‌ها و یک گونه قارچ تک سلولی منشاء اصلی پروبیوتیک ها را تشکیل می‌دهند:

لاکتوباسیل اسیدوفیل (Lactobacillus Acidophilus): لاکتوباسیل معروف ترین گونه باکتری‌های پروبیوتیک
است و معمولا در ماست و غذاهای تخمیر شده یافت می شود. لاکتوباسیل در موارد اسهال یا سوءهاضمه
ناشی از مصرف لاکتوز (Lactose Intolerance) می‌تواند مفید باشد .

بایفیدو باکتریوم

بایفیدو باکتریوم (Bifido Bacterium): این گونه از باکتری‌ها در لبنیات و غذاهای تخمیری مانند ماست
و کیمچی (Kimchi) یافت می شوند. این دسته از پروبیوتیک ها به خصوص در بهبود علائم سندروم
روده تحریک پذیر یا Irritable Bowel Syndrome (IBS) موثرند.

ساکارومایسیز بولاردی

ساکارومایسیز بولاردی (Saccharomyces Boulardii): ساکارومایسیز بولاردی نوعی قارچ تک
سلولی (Yeast) است که می تواند در برقراری توازن باکتریایی (Flora) مخاط بدن انسان
از جمله مخاط گوارشی و واژن بسیار موثر باشد.

نقش پروبیوتیک‌ها در پیشگیری و بهبود علائم بیماری ها

پروبیوتیک‌ها به احیا و رشد باکتری‌های مفید مخاطی بویژه در روده‌ها کمک شایانی می‌کنند.
در صورت به هم‌خوردن توازن باکتری ها در روده، اختلال در عملکرد روده ها رخ می دهد که
می تواند سبب بروز آکنه، آلرژی غذایی، خستگی مفرط، افسردگی، سردرد و شایع تر

از همه اسهال مزمن شود. در افراد سالم تعداد باکتری های مفید در روده غالب است.
این باکتری ها در تولید برخی ویتامین ها (مانند ویتامین K) و اسیدهای آلی نیز نقش مؤثری به عهده دارند.

از سوی دیگر، باکتری های مضر می توانند ترکیبات سمی و سرطان زا تولید کنند. بنابراین اگر باکتری
های مضر در روده غالب شوند، نه تنها ترکیبات ضروری تولید نمی شوند، بلکه میزان ترکیبات مضر نیز افزایش می یابد.

۱- اسهال از دلایل مصرف پروبیوتیک ها

برخلاف عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک استفاده از پروبیوتیک ها برای بهبود اسهال ناشی از مصرف آنتی بیوتیک ها، موثر است و در
واقع نوعی روش درمانی به شمار می آید همچنین در بهبود اسهال های مسافرتی و اسهال هایی
که به علت عوارض جانبی داروها و مواد غذایی ایجاد می شوند نیز موثر است.

۲- شیمی درمانی

برخلاف عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک نتایج مطالعاتی که در مجله سرطان بریتانیا چاپ شده است نشان می دهد گروهی از بیمارانی
که در طول دوره شیمی درمانی از پروبیوتیک ها استفاده کرده اند، کمتر دچار مشکلات معده
و گوارشی شدند. اگر مصرف پروبیوتیک ها به صورت طولانی ادامه پیدا کند، عوارض جانبی به حداقل خواهد رسید.

۳- سیستم ایمنی بدن

۸۰% سیستم ایمنی بدن انسان در روده ها می باشد و با مصرف پروبیوتیک ها به صورت روزانه ،
باکتری های مفید روده تقویت شده و در نتیجه دستگاه گوارش بدن عملکرد بهتری خواهد داشت
که منجر به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سبب تقویت ایمنی بدن می شود.

۴- دریافت مواد مغذی از دلایل مصرف پروبیوتیک ها

مکمل های تغذیه ای پروبیوتیکی مختلفی وجود دارد که شما می توانید مصرف کنید، این مکمل ها
توسط آنزیم ها در روده شکسته می شوند که شکستن این مواد مغذی بر عهده باکتری های مفید

روده می باشد. هنگامی که این مواد مغذی بخوبی شکسته شوند، می توانند به راحتی به جریان
خون شما جذب شوند بنابراین مصرف پروبیوتیک ها به شکسته شدن مواد غذایی و مکمل ها کمک
می کند و موجب می شود که جذب این مواد بخوبی صورت بگیرد.

۵- کاهش وزن با مصرف  کردن پروبیوتیک

برخلاف عوارض مصرف زیاد پروبیوتیک مطالعات اخیر نشان داده اند که ممکن است پروبیوتیک ها بتوانند به کاهش وزن کمک کنند. در مطالعه ی
انجام شده در رابطه با زنان طی شش ماه، افرادی که پروبیوتیک مصرف کرده اند، وزن بیشتری نسبت
به کسانی که مصرف نکرده اند، از دست می دهند. همچنین این افراد توانسته اند وزن خود را بهتر ثابت نگه دارند.

دکتر سلام، سیب مگزین، روزدارو