سالاد افزایش وزن | سالاد افزایش وزن استارت چاق شدن سریع برای افراد لاغر

سالاد افزایش وزن در مقاله زیر آمده است. سالاد همیشه مورد علاقه
بسیاری از افراد بوده است. به خصوص وقتی که شما قصد دارید چاق شوید.
به شما پیشنهاد می شود حتما مقاله زیر را مطالعه کنید.برای آشنایی
بیشتر با سالاد افزایش وزن و سالم و مغذی با ما در نیک صالحی همراه باشید.

سالاد افزایش وزن

همانطوریکه می دانیم سالاد همیشه از خو ردنی های مفید و مؤثر است.پس چرا چاق میکند چه اشکالی دارد که
چاق میکند؟ خب، معلوم است.
وجود گیاهان و سبزیجات گوناگون در ظرف‌تان به این مفهوم نیست که خوردن پنیر، مرغ سرخ‌شده یا سس خامه‌ای روی
هویج‌تان می‌تواند مفید و مغذی باشد.
در این‌جا به ۹ سالاد با کالری بالای ۱۰۰۰ می‌پردازیم، برخی از آنها در نگاه اول واقعا سالم و مغذی
به نظر می‌آیند.

سالادهایی که اضافه وزن ایجاد میکنند :

۱- کسادیلا فلفلی (خوراک مکزیکی حاوی آرد و پنیر و کدو و ادویه
که سرخ می‌کنند) این سالاد حاوی ۱۴۳۰ کالری، ۹۶ گرم چربی و ۱۷ گرم قند و ۶۴ گرم پروتئین بوده
و متأسفانه باید گفت که فیله مرغ آن کریسپی بوده اما کسادیلای آن سه پنیره است، تورتیلای چیپسی و سس
آنچوی شیلیایی چندان مزه‌ی خاصی به سالاد نمی‌دهند.

۲- سالاد کاب فیله مرغ کریسپی یا با مرغ بریان IHOP

این سالاد حاوی ۱۱۳۰ کاری، ۸۹ گرم چربی، ۲۷ گرم چربی اشباع شده، ۵ گرم قند و ۷۰ گرم پروتئین
است.

۳- سالاد فیله مرغ کریسپی با رویه‌ی عسل

این سالاد حاوی ۱۰۲۰ کالری، ۶۹ گرم چربی (۱۶ گرم چربی اشباع شده)، ۲۲ گرم قند و ۳۹ گرم پروتئین
بوده و بدون سس رویش، به تنهایی ۶۵۰ کالری دارد.

۴- سالاد مرغ بریان کارخانه Applebee خاورمیانه با سس

این سالاد حاوی ۱۲۹۰ کالری، ۸۱ گرم چربی (۱۲ گرم چربی اشباع‌شده) ۶۴ گرم قند و ۵۶ گرم پروتئین است

۵- سالاد هلوی کاراملی و پیتزای مرغ با ماهی سالامون سرخ‌شده

این سالاد حاوی ۱۲۲۰ کالری، ۸۸ گرم چربی، ۱۷ گرم چربی اشباع‌شده، ۵۱ گرم قند و ۴۲ گرم پروتئین است.

۶- ظرف سالاد تورتیلا با آرد کرانچ کدوبایی همراه با استیک بریان و سایر مخلفات

این سالاد حاوی ۱۱۲۰ کالری، ۶۶ گرم چربی (۱۸.۵ گرم چربی اشباع‌شده)، ۱۰ گرم قند و ۴۹ گرم پروتئین است.

۷- سالاد سزار با مرغ رستوران‌های بین‌راهی تگزاس

این سالاد حاوی ۱۰۳۰ کالری است.
چربی، چربی اشباع‌شده، قند و پروتئین در آن موجود نیست.

۸- سالاد مرغ یاقوتی کارولینا

این سالاد حاوی ۱۱۱۷ کالری، ۶۸ گرم چربی، ۶۰ گرم پروتئین است.
یزان فتو و چربی اشباع آن چندان محسوس نیست.

۹- سالاد نان‌ذرت با مرغ بریان و چیزکیک

این سالاد حاوی ۱۶۲۰ کالری و ۱۰۸ گرم چربی اشباع‌شده بوده و میزان قند
و پروتئین آن چندان محسوس نیست.

در ادامه بیشتر در مورد سالاد افزایش وزن بخوانید.

چاق شدن سریع  و افزایش وزن

۱- بین وعده های غذایی بیشتر از چهار ساعت فاصله نیاندازید بدن نیاز به انرژی دارد،
درست مانند موتوری که همیشه روشن است. قلب دائما در حال تپیدن است، خون در
حال گردش است و ذهن و عضلات تان هم کار می کنند. وقتی وعده ها را جا می اندازید،

بدن را از سوختی که برای ادامه دادن نیاز دارد محروم می کنید. در نتیجه ذخایر انرژی تان
کم می شود که متاسفانه این مورد شامل حجم عضلانی نیز می شود. بهترین راه برای
پیشگیری از کم حجم شدن بافت های مهم این است که مرتب وعده ها را استفاده کنید،
همانند رژیم غذایی دکترکرمانی که سه وعده اصلی و سه میان وعده دارد.

بهترین ویتامینها برای چاقی صورت سالاد و جوانه گندم است

گنجاندن سالاد کاهوو جوانه گندم در وعده های غذایی به ویژه وعده شام تاثیر زیادی بر
افزایش نشاط و شادابی صورت و پر شدن و چاق به نظر رسیدن آن دارد. جوانه گندم
به دلیل داشتن ویتامین E و گروه ویتامین های B می تواند تاثیر زیادی در آبرسانی
و افزایش آب میان بافتی صورت داشته باشد

. علاوه بر تهیه سالاد جوانه گندم می توانید پودر تهیه شده از جوانه گندم را با ماست
ترکیب کنید و بعد از خوردن یک وعده غذایی ۲ قاشق از آن را بخورید. توجه داشته
باشید که مصرف بیشتر پودر جوانه گندم و ماست بعد از غذا می تواند به چاقی

دیگر نقاط بدن کمک کند بنابراین اگر می خواهید تنها صورت تان چاق شود به
خوردن حداکثر ۲ قاشق جوانه گندمو ماست بعد از یک وعده غذایی اکتفا کنید.

افزایش ویتامینD و افزایش چاقی صورت

محققان آمریکایی با بررسی ۴۶۰۰ خانم بالای ۶۵ سال به این نتیجه رسیدند که رابطه معناداری
بین افزایش وزن با کمبود ویتامین D در بدن وجود دارد. این محققان اعلام کردند که هرچند افزایش وزن
ناشی از کمبود ویتامینD، چندان زیاد نیست و به اندازه عوامل دیگری مانند شیوه نادرست زندگی،

تاثیری بر افزایش وزن ندارد، اما به ‌هر حال باید این عامل را هم در رژیم‌های لاغری در نظر گرفت
. آنها بر این باورند که هرچه سن افراد بالاتر باشد، امکان تاثیر کمبود این ویتامین بر افزایش وزن بیشتر خواهد شد.

بهترین ویتامین برای چاقی صورت اول با سالاد افزایش وزن

تصور نکنید که با خوردن چند قرص سحرآمیز و جادویی، به راحتی بتوانید وزن خود را کم کنید اما چند
نوع ویتامین وجود دارند که در افزایش و کاهش وزن موثر می باشند. یک رژیم غذایی خوب و متعادل
می تواند اکثر ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز شما را برآورده سازد و بهترین ویتامین برای
چاقی صورت را برایتان به همراه آورد.

از طرف دیگر، اگر یک رژیم محدود از لحاظ مواد غذایی دارید، اضافه کردن مقدار کمی از مکمل های
ویتامین، می تواند به شما در ادامه دادن به مسیرتان در داشتن یک رژیم غذایی سالم برای افزایش
و یا کاهش وزن، کمک کننده باشد.

زمانی که قصد کاهش وزن داریم، تمام ویتامین ها یکسان عمل نمی کنند. شما می توانید با
بررسی اینکه چه نوع ویتامین هایی باعث افزایش وزن می شوند، اطلاعاتی را به دست بیاورید.

بهترین ویتامینها برای چاقی صورت بخش دوم معرفی با سالاد افزایش وزن

افرادی که مایل به اضافه وزن نیستند، اغلب شکایت دارند که مصرف ویتامین و مکمل‌های دیگر
منجر به افزایش وزن به عنوان یک عارضه جانبی می‌شود. از اینرو، ثابت شده است که مصرف
مکمل‌های ویتامین می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. ویتامین C به ویژه با افزایش وزن همراه است

به این دلیل که روند سوخت و ساز بدن را آهسته می‌سازد. بنابراین، افرادی که دارای مشکلات
مربوط به سوخت و ساز بدن می‌باشند، می‌توانند مکمل‌های سرشار از ویتامین C مصرف نمایند.

دوم آنکه، ویتامین D نیز برای افزایش وزن سالم مفید است. ویتامین D برای رشد استخوان‌های
سالم ضروری بوده و از اینرو مصرف این مکمل‌ها می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد.

آیا بهترین مولتی ویتامین برای چاقی صورت می تواند سورت شما را چاق کند ؟

خیر شاید کمی تاصیر داشته باشد اما بهترین روش برای چاقی صورت پودر چوانه گندم است
کخه کاملا طبیعی هه هست.

پروتئین، به مقدار فراوان به عنوان سالاد افزایش وزن

مهم‌ترین ماده مغذی برای افزایش وزن سالم، پروتئین است. عضلات، از پروتئین ساخته شده‌اند و
شما برای عضله‌سازی به پروتئین نیاز دارید. شما که نمی‌خواهید وزن اضافه‌ای که می‌گیرید در
بدن شما تبدیل چربی شود. آیا می‌خواهید؟

مطالعات نشان می‌دهد که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش وزن می‌شود و وزنی که
گرفتید را به‌صورت عضله در بدنتان ذخیره می‌کند. اگر واقعا افزایش وزن می‌خواهید، به ازای هر
کیلوگرم از وزن بدن، باید ۱٫۵تا ۲٫۲ گرم پروتئین روزانه مصرف کنید.

غذاهای پر پروتئین برای افزایش وزن شامل گوشت سفید مثل مرغ، ماهی سالمون، تخم مرغ،
اکثر لبنیات و به‌خصوص ماست یونانی، کره بادام‌زمینی، حبوبات، آجیل و… است.

الو دکتر، کرمانی، کدتولز، فیتامین