زمان خوردن مکمل کلسیم | همه چیز را درباره مکمل کلسیم و زمان خوردن آن بدانید

یکی از موادضروری در بدن کلسیم می باشد که به میزان زیادی در استخوان ها و دندان ها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می شود اگر پزشک از طریق آزمایش متوجه کمبود کلسیم در بدن شود مکمل های کلسیم را تجویز می نماید این مکمل ها می تواند به سادگی کمبود کلسیم بدن را جبران نمایند در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره این دارو و زمان خوردن مکمل کلسیم بیشتر بدانید

زمان خوردن مکمل کلسیم

اگرچه رژیم غذایی بهترین راه برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن است اما مکمل های کلسیمی می توانند گزینه ای
جایگزین برای افرادی باشند که رژیم خوب و صحیح کلسیمی نداشته اند.
یکی از سوالات بیماران این است که بهترین زمان برای خوردن داروهای مکمل کلسیمی چه زمانی است؟

برای تشخیص زمان خوردن مکمل های کلسیم، به
۳ فاکتور اساسی باید توجه کنید:

۱-نوع
قرص کلسیم

برچسب دارو
را چک کنید و ببینید مکمل کلسیم از چه نوعی است؟ اگر مکمل دارای کلسیم سیترات است، می توانید آن
را همراه غذا یا به تنهایی مصرف کنید.
اگر مکمل دارای کربنات کلسیم است، بهتر است با غذا میل شود.
اسید معده که در حال خوردن غذا تولید می شود به جذب بهتر کربنات کلسیم کمک می کند.

۲-دوز روزانه

بیشترین جذب کلسیم زمانی اتفاق می افتد که به مقدار ۵۰۰ میلی
گرم یا کمتر در هر بار مصرف شود.
بنابراین اگر روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف می کنید، بهتر آن است آن را به دو یا تعداد بیشتر
دوز مصرفی تقسیم کرده و همه را یک جا مصرف نکنید.

مصرف داروهای دیگر با کلسیم

۳-اگر داروهای دیگری مصرف می کنید

مکمل های کلسیم می توانند با بسیاری از داروهای تجویزی مثل آنتی بیوتیک ها، بیس فسفونات
ها و داروهای فشار خون تداخل ایجاد کنند.
با پزشک خود یا داروساز در مورد تداخل های احتمالی مکمل کلسیم و داروهای دیگری که مصرف می کنید، مشورت
کنید.

همچنین بهتر است
مکمل های کلسیم را با مولتی ویتامین ها و قرص آهن یا غذاهایی که آهن دارند، همزمان مصرف نکنید.
مصرف همزمان کلسیم با مکمل های آهن، روی یا منیزیم و یا غذاهایی که سرشار از این عناصر هستند، جذب
کلسیم را کاهش داده یا از جذب آن جلوگیری می کند.
از آنجا که معمولا وعده نهار نسبت به شام و صبحانه دارای آهن بیشتری است توصیه می کنیم قرص کلسیم
را شب ها میل کنید و اگر نیاز به مصرف بیش از یک قرص بود، صبحانه زمان مناسبی برای دریافت
دوز اضافه است.

قرص های کربنات کلسیم سنگ ساز هستند و برای جذب شدن نیاز به اسید معده دارند، در صورتی که
معده جراحی شده باشد یا قرص های آنتی اسید مصرف شود، کربنات کلسیم جذب نخواهد شد.
لذا در افرادی که خطر سنگ کلیه دارند و یا اسید معده آن کاهش یافته، بهتر است از سیترات کلسیم
استفاده نمایند.

توصیه ما همچنان این است که
بهترین راه دریافت عناصر مورد نیاز بدن و از جمله کلسیم، شکل طبیعی آن و داشتن رژیم غذایی سالم و
متعادل است.

اگر در ارتباط با مصرف صحیح
مکمل های کلسیمی همچنان سوال و ابهامی دارید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید.

بد نیست بدانید بدن به چه مقدار کلسیم نیاز دارد؟

مصرف مکمل کلسیم سبب می شود که کمبود این ماده معدنی در بدن جبران شود. به یاد داشته باشید که مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در هر روز بسیار مهم است.

این مقدار برای زنان بالای ۵۰ سال و مردان بالای ۷۰ سال ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم در هر روز است. بنابراین اگر روزانه ۵۰۰ میلی گرم کلسیم مصرف میکنید باید ۵۰۰ میلی گرم دیگر را از طریق مکملهای کلسیم دار جبران کنید.

در انتخاب دوز مصرفی حتما آگاهانه عمل کنید. زیرا استفاده بیش از حد کلسیم مشکلات زیادی را برای سلامتی به وجود می آورد. برای سنجش میزان کلسیم موجود در بدن بهتر است به پزشک مراجعه کنید و تا با انجام آزمایشات لازم مشخص شود آیا شما به مکمل کلسیم نیاز دارید یا خیر!

تحقیقات اخیر نشان می دهند اگر بدن به کلسیم نیاز نداشته باشید و مکمل کلسیم استفاده شود، هیچ سودی برای سلامتی نخواهد داشت. از طرفی تجمع بیش از اندازه کلسیم در بدن باعث بروز مشکلات زیادی می شود.

منبع: سایت کلینیک آنلاین فوق تخصصی روماتولوژی