خوراکی برای شادابی پوست | بهترین موادغذایی برای شادابی و سلامت پوست

یکی از شروط زیبایی داشتن پوستی شفاف،درخشان و سالم می باشد حتما شما هم روش های زیادی
را برای داشتن یک پوست بی نقص و شاداب امتحان کرده اید.اما باید بدانید تغذیه شما همانطور که در سلامتی
جسم و اندام های درونی بدن شما تاثیر گذار است بر ظاهر و پوست شما نیز موثر است.بنابراین استفاده منظم از
موادغذایی سالم می تواند تاثیر شگرفی بر زیبایی و شادابی پوست شما بگذارد.با ما همراه شوید در این مطلب در
Niksalehi به مواد خوراکی برای شادابی پوست پرداخته ایم.

خوراکی برای شادابی پوست

پوست یکی از حساس ترین اعضای بدن است که سلامتی و شادابی آن رابطه مستقیمی با رژیم غذایی انسان دارد
، در این مقاله به ۱۰ خوارکی مفید و معجزه آسا برای شادابی پوست اشاره می کنیم.

آب:نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف پذیر و
جوان تر داشته باشید.

ویتامین c:ویتامین c به بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید.
سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری را تسریع می کند.
مرکبات، توت ها، کوجه فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

چای سبز:چای سبز غنی از اکسیدان ها است.
همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها
می شود.با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز
احساس رضایت می کنید.

سویا:پروتئین های سویا غنی از آمینو اسیدها، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند.
این موارد موجب می شوند که پوست، مرطوب و بدون چروک باقی بماند

اسیدهای چرب ضروری :

اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند
امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کند.
مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده
و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک های پوستی، کاهش چروک ها، بهبود و سلامت مو
و رشد ناخن می گردند.

شیر:شیر غنی از کلسیم، ویتامین های B۲ ،B۱۲ و D است.
کلسیم به همراه ویتامین D که اقزایش دهنده جذب کلسیم می باشد.
به حفظ استخوانهای محکم و دندانهایی سالم کمک می کند.
ویتامین B۲ و B۱۲ برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند، ضروری است.
این مواد کمک می کند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

سبزیجات:سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A ،E ،C و آهن فیبر هستند.
که برای زیبایی چهره مهم است.

ماست:از آنجا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است.ماست همچنین حاوی باکتری های
مفیدی است که به هضم موادغذایی کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده
می شود، می تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.

سیر از مواد خوراکی برای شادابی پوست  :

این ماده اعجاب انگیز سبب کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود.
این ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کند شما جوان بمانید.

شکلات:شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین
اثرات مثبتی برروی خلق و خوی شما می گذارد.
و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.

بد نیست سایر موادغذایی برای شادابی پوست را بدانید

۱٫ هویج

هویج از جمله مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن محسوب می شود که در رشد و ترمیم بافت‌های پوستی بسیار موثر است. همچنین، ویتامین A هویج موجب محافظت از پوست در برابر اشعه‌های زیان آور خورشید می شود.

۲٫ روغن زیتون

روغن زیتون به عنوان یکی از مهم‌ترین روغن‌های گیاهی برای شادابی پوست محسوب می شود. این روغن سرشار از اسیدهای چرب سالمیست که موجب جوان شدن پوست خواهد شد. همچنین، حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان پلی فنول است که از آثار مخرب رادیکال‌های آزاد بر پوست جلوگیری کرده و موجب نرم شدن آن خواهد شد.

۳٫ گردو

گردو به عنوان منبعی غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ شناخته می شود که می تواند نرمی و شادابی پوست را برای آن‌هایی که با روی باز از این ماده غذایی استقبال می‌کنند به ارمغان بیاورد. همچنین گردو، حاوی مقدار زیادی مس است که موجب افزایش تولید کلاژن می شود و از مواد خوراکی برای شادابی پوست می باشد.

۴٫ انار

انار در میان محققان از محبوبیت ویژه ای برخوردار است و لقب سلطان آنتی اکسیدان‌ها را به آن می دهند. از خواص انار می توان به جلوگیری از بروز التهاب، مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تنظیم کنندگی خون‌رسانی به پوست اشاره کرد.

آلامتو – باشگاه خبرنگاران جوان