موادغذایی برای افزایش باروری مردان

زوجینی که دارای اختلالات باروری می باشند همیشه به دنبال راه حل های موثر برای باروری موفق
می باشند یکی از این روش ها مصرف موادغذایی مفید و تقویت کننده نیروی باروری شما می باشد.
تحقیقات نشان می دهد یکی از شایع ترین اختلالات ناباروری در مردان،تعداد کم اسپرمها و
ضعیف بودن آن ها می باشد.تغییر سبک زندگی و مصرف موادغذایی سالم می تواند تاثیر زیادی
در تقویت اسپرم ها داشته باشند.در این مطلب در niksalehi به موادغذایی برای افزایش باروری مردان پرداخته ایم.

موادغذایی برای افزایش باروری مردان

مصرف ۷۵ گرم گردو در روز به افزایش تعداد و بهبود کیفیت اسپرم در مردان نابارور یا دارای مشکلات باروری
کمک می‌کند.

تخمک و اسپرم، هر دو در زایش زندگی نو سهم دارند اما بیش از ۳۰ درصد مشکلات ناباروری در میلیون‌ها
زوج بدون فرزند، به سبب ناتوانی‌های مردان و کمبود کیفیت و کمیت اسپرم آنهاست.خبر خوش برای مردان نابارور آن است
که بتازگی نتایج پژوهشی که در دانشگاه کالیفرنیای آمریکا به دست آمده مصرف این مقدار گردو به طور روزانه، کیفیت
و ساختار سلول‌های حیات‌بخش مردان ۲۱ تا ۳۵ ساله را افزایش می‌دهد و یکی از موادغذایی برای افزایش باروری مردان محسوب می شود.

دکتر وندی رابینز و همکارانش در تحقیقی بین بیش
از صد مرد که پیرو رژیم غذایی پرگوشت بوده‌اند، اثر مصرف روزانه اسیدهای چرب اشباع‌ نشده را در افزایش کیفیت
اسپرم بررسی کردند.

آنها مردان یادشده را به دو گروه تقسیم کردند که در رژیم غذایی ۵۸ نفرشان گردو و ریزمغذی‌های درختی وجود
نداشت اما گروه ۵۹ نفره دیگر موظف بودند هر روز ۷۵ گرم گردو بخورند.ابتدا نمونه اسپرم همه افراد از نظر
کیفیت بررسی شد.

پس از گذشت ۱۲ هفته از تحقیق بار دیگر آزمایش و نمونه‌گیری اسپرم تکرار شد و اینجا بود که گروه
محققان، علاوه بر مشاهده افزایش سطح اسیدهای چرب امگا۶ و ۳، متوجه افزایش کیفیت و کاهش اختلال‌های کروموزمی اسپرم‌ها شدند؛
حال آن‌که در گروه دیگر تغییری به وجود نیامده بود.

عوامل موثر در کیفیت و تعداد اسپرم

کیفیت و تعداد سلول‌های سهیم در شکل‌گیری نطفه به عوامل و شرایطی گوناگون وابسته است اما ناهنجاری‌های هورمونی، اختلالات سیستم
ایمنی، ابتلا به بیماری‌های ژنتیک و عفونی، مصرف دارو، آلودگی‌های محیطی، تغذیه نامناسب، گرما و حتی عادت‌های شخصی مثل نوع
لباس زیر مردان در تعداد و کیفیت سلول‌های اسپرم دخالت بیشتری دارد.
خوردن گردو، بویژه در حجم مذکور گرچه سبب پدید آمدن تغییراتی در سطح لیپید خون می‌شود اما از دیرباز به
مردانی توصیه می‌شده که ناتوانی‌های جنسی داشته‌اند.همچنین سرشار از روغن امگا۳ است که افزون بر قابلیت شکست چربی‌های مضر و
کاهش وزن، جزو اسیدهای چرب اشباع نشده‌ای است که وجودشان در رشد اسپرم و شکل‌گیری غشا سلولی ضروری است.

در برخی تحقیقات دیگر مشخص شده که سلنیوم و ویتامین E موجود در گردو نیز سبب حفظ کیفیت، دوام سلول‌ها
و افزایش باروری مردان می‌شود.در بین خوراکی‌های موثر در افزایش قدرت باروری مردان، از جگر -محتوی ویتامین A و روی-،
کرفس -دارای اندرواستنون و فرومون- هلو و پرتقال -سرشار از ویتامین C-، موز -منبعی از آنتی‌اکسیدان مورد نیاز برای حفظ
کیفیت سلول‌ها-، خرما -حاوی مواد قندی، پتاسیم و ویتامین‌های گروه B-، عسل و… بکرات یاد شده است تمام این موارد
موادغذایی برای افزایش باروری مردان می باشند.

بد نیست بدانید راهنمای تغذیه برای افزایش باروری مردان چیست

آنتی اکسیدان ها با استرس اکسیداتیو مقابله می کنند. استرس اکسیداتیو که بر اثر عواملی
مانند رژیم غذایی نامناسب، چاقی، مصرف سیگار، آلودگی هوا، تشعشع و دیگر مواد سمی
ایجاد می شود، سازوکاری است که به غشای سلول اسپرم آسیب می‌رساند و توانایی اتصال اسپرم به
تخمک و فعال سازی روند باروری را دچار مشکل می کند.

استرس اکسیداتیو همچنین با آسیب رساندن به دی ان ای اسپرم، می تواند باعث
ناباروری، بی نتیجه ماندن درمان ناباروری و سقط جنین شود.

نکته قابل توجه این است که سلول اسپرم برای مقابله با آن به منابع خارجی آنتی اکسیدان
از جمله ویتامین C، ویتامین E، بتاکاروتن، روی، سلنیوم، اسید فولیک، لیکوپن و کوآنزیم کیو-۱۰ بسیاروابسته است.
سبزیجات و میوه ها، ماهی های چرب مثل سالمون، ساردین ، قزل آلا و به‌طور کلی غذاهای دریایی و دانه هایی مثل بادام، فندق و گردو از منابع سرشار ، آنتی اکسیدان هاست که نه تنها اسپرم را تقویت می‌کند
بلکه نتایج حاصل از درمان ناباروری را هم بهبود می بخشد.

دیگر عوامل تاثیرگذار در اسپرم

ورزش های آیروبیک متعادل و تمرینات مقاومتی، باروری را تقویت می کند اما ورزش بیشتر، لزوما نتایج بهتری به دنبال ندارد. ورزش زیاد و تمرینات استقامت با کاهش میزان تولید اسپرم و نیز کاهش کیفیت آن ارتباط دارد.
دوچرخه سواری به مدت پنج ساعت یا بیشتر درهفته، دمای بیضه ها را افزایش می دهد.
پوشیدن لباس های زیر تنگ نیز دمای بیضه ها را افزایش داده و بر باروری تاثیر منفی دارد.

میان زمان استفاده از تلفن همراه و کیفیت و تعداد اسپرم ها ارتباط وجود دارد.

استفاده از اینترنت بی سیم در تلفن همراه هم از عواملی است که بر تعداد اسپرم ها تاثیر منفی

به جا می گذارد. مصرف مکمل های تستوسترون برای باروری مردان مضر است زیرا به کاهش

تستوسترون میان وریدی و نیز کاهش میزان اسپرم منجر می شود. قرار گرفتن در معرض فلزات
سنگین یا گرمای مفرط مثل وان آب داغ یا سونا عوامل دیگری است که بر باروری مردان تاثیر می گذارد.
سلامت نیوز: راهنمای تغذیه ای برای افزایش باروری مردان

دکترسلام – سلامت نیوز