تغذیه تقویت چشم | ویتامین و مواد غذایی لازم برای سلامت چشم

ما در متن زیر ویتامین و مواد غذایی لازم برای سلامت چشم را به شما معرفی خواهیم کرد. بینایی مهم‌ترین حس از حواس پنجگانه است.
سلامت چشم رابطه تنگاتنگی با سلامت عمومی بدن دارد، در زیر مواد غذایی و ویتامین مفید برای چشم را بخوانید.

تغذیه تقویت چشم را در مقاله زیر به شما معرفی خواهیم کرد. یک سبک زندگی سالم می تواند به تقویت چشم های شما کمک شایانی کند.
ویتامین‌های A ، C ، E ، اسیدهای چرب امگا ۳، از ضعیف شدن چشم جلوگیری کنند. با خوردن این غذاها کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی خواهید بود.

تغذیه تقویت چشم

بیش از ۲۵ میلیون نفر از مردم جهان به مشکلات و اختلالات بینایی نظیر آب مروارید مبتلا هستند که این
مشکلات می‌توانند عامل نابینایی در افراد بالای ۵۵ سال باشند.
به گزارش نیک صالحی به نقل از ایسنا ؛ این بیماری‌ها اغلب به دلیل پدیده اکسیداسیون و بروز التهاب در
چشم‌ها ایجاد می‌شوند اما تحقیقات حاکی از آن است که مواد خوراکی حاوی ریزمغذی‌هایی موسوم به «لوتئین» و «زاگزانتین» می‌توانند
احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن چشمی را کاهش دهند.

ویتامین و مواد غذایی لازم برای سلامت چشم

ماده مغذی برای سلامت چشم

در برخی مطالعات نیز آشکار شده است که رژیم‌غذایی حاوی ویتامین ث و ای،‌ بتاکاروتن، روی و اسیدهای چرب امگا
۳ می‌تواند از بیماری‌های چشمی ناشی از افزایش سن و سالخوردگی پیشگیری کند.
برخی از خوردنی‌های مفید در این زمینه عبارتند از: – کلم پیچ: کلم پیچ منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌هایی
است که مصرف آن برای مقابله با سرطان ضروری است.
همچنین این سبزی حاوی مقدار قابل توجهی بتاکاروتن، لوتئین و زاگزانتین است.
– ذرت: این ماده خوراکی نیز حاوی لوتئین و زاگزانتین بوده و در درمان و پیشگیری از بیماری‌های مزمن چشمی
موثر است.

رژیم غذایی و سلامت چشم

– اسفناج: یک فنجان اسفناج حاوی ۲۰٫۴ میلی‌گرم لوتئین و زاگزانتین است که مصرف آن به صورت پخته باعث می‌شود
بدن لوئتین موجود در آن را بهتر جذب کند.
– بروکلی: این سبزی سرشار از فیبر خوراکی حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین ث و بتاکاروتن همچنین لوتئین و زاگزانتین
است که برای سلامت چشم مفید هستند.

تغذیه برای تقویت چشم

– تخم مرغ: یکی از سالم‌ترین مواد خوراکی برای شروع کردن روز مصرف تخم مرغ است.
بنابراین مصرف این ماده خوراکی پروتئینی به دلیل دارا بودن لوتئین،‌ ویتامین ای و اسیدهای چرب امگا ۳ و دیگر
مواد مغذی و ویتامین‌ها توصیه می‌شود.
– پرتقال: این میوه که حاوی ویتامین ث است به بهبود سلامت بافت‌های چشم کمک می‌کند.
علاوه بر این، مصرف ویتامین ث باعث می‌شود تا دیگر آنتی‌اکسیدان‌ها همچون ویتامین ای در چشم‌ها تولید شوند.