تغذیه برای زیبایی پوست | مواد غذایی مفید برای پوست
تغذیه برای زیبایی پوست را جدی بگیرید و مطلب زیر را بخوانید. ما در متن زیر برای شما تغذیه و مواد غذایی که جوان کننده پوست باشد را به شما معرفی خواهیم کرد.
شما میتوانید این مواد را به رژیم غذاییتان اضافه کنید تا به زیبایی پوست خود کمک کرده باشید. در واقع شما با خوردن این مواد غذایی جذابتر خواهید شد.
تغذیه برای زیبایی پوست
اینجا تعدادی از مواد غذایی اصلی آمده است که میتواند خستگی را از بین ببرد و به شما کمک کند
تا روزتان را با سرحالی شروع کنید.
در پایان متن، دستورالعملی گذاشتهام که شما متوجه میشوید چقدر آسان است.
سبزیجات برگدار تیره
خوردن ویتامین و سبزیجات تازهی برگدار سرشار از مواد معدنی، روشی کامل برای تقویت کل اعضای بدن (استخوانها و سیستم
ایمنی بدن) است.
سبزیجات سبزرنگ، رنگ خود را از کلروفیل بدست میآورند که خون را قلیاییتر میکند.هنگامی که سبزیجات سبزرنگ بو زدای و
تصفیهکننده را در رژیم روزانه خود میگنجانید، با بوی بد بدن خداحافظی کنید و به نفس شیرین و خوشبو خوشآمد
بگویید.
ویتامین c
در ادامه بحث تغذیه برای زیبایی پوست ویتامین c علاوه براینکه ضدپیری، روشنکننده پوست و کلاژن ساز است، باعث تجدید قوا پس از ورزش، جراحت و بیماری
میشود.
توت فرنگی، گوجه، کلم بروکلی، گلکلم، اسفناج، لیمو و سیبزمینی غنی از ویتامین c هستند.
آجیل و دانهها
به دنیای شگفتانگیز روغنهای سالم خوش آمدید! روغن امگا-۳ مورد نیاز و قابل استفاده اغلب در شاهدانه، کتان، چیا و
تخم کدوحلوایی یافت میشود و همانند گردو و بادام، مادهغذایی مهمی برای داشتن موهای براق و پوست زیبا است.
علاوه براین آجیل و دانهها ضدالتهاب هستند و توانایی مغز را افزایش میدهند.
آووکادو
اگر بابت یکی دیگر از غذاهای کامل و طبیعی شادمانی کنیم، ارزشش را دارد.
آووکادو ی مغذی سرشار از پروتئین، فیبر، پتاسیم و چربی اشباع نشده است.
غذاهای آب رسان از جمله تغذیه مناسب برای زیبایی پوست
بدن آبرسانی شده یعنی پوستی مرطوب و جلوگیریکننده از سردرد! هنگامی که میخواهید جذب آب مصرفی روزانهی خود را بیافزایید
از میوههای آبدار، خیار، کرفس، گوجه، فلفل و سبزیجات سبزرنگ استفاده کنید.
سالاد مدیترانهای رنگی Quinoa
ماندگاری این سالاد زیاد است و غذای بسیار مناسبی برای محل کار یا مدرسه است، چون در آن از مواد
غذایی طبیعی استفاده میشود.
طرز تهیه سالاد مخصوص چهار نفر
تقریبا ۵ پیمانه سبزی سالادی سالم شامل اسفناج خردشده، کلمپیچ، چغندر و کاسنی
چند برگ نعنای تازه،
خرد شده½ پیمانه گوجه فرنگی۱ عدد فلفل دلمهای زرد یا قرمز خرد شده۱ عدد خیار حلقه حلقه شدهساقه کرفس خرد
شده یک عدد۱ عدد پیاز خردشده۲ پیمانه Quinoa پختهشده وخنک شده۲ قاشق سوپخوری شاهدانه¼ پیمانه گردوی تازه، ۴تا۸ ساعت درآب
خیسانده و آبکش کنید۲ قاشق روغن زیتون یا کتان۱عدد لیمو، آبلیمو یا خلال پوست لیمو½ قاشق چایخوری نمک دریاییفلفل قرمز
یا سیاه به میزان لازم
تمام سبزیجات را در ظرف بزرگی ریخته و با شاهدانه، Quinoa و گردو خوب مخلوط
کنید.
کم کم نمک دریایی، روغن و لیمو را اضافه کنید.
خوب هم بزنید و میل کنید.
در صورت تمایل روی آن را با آووکادوی ورقه شده و چند برگ نعنا تزیین کنید.
مجله سلامت
طراحی و برنامه نویسی اپلیکیشن موبایل (اندروید و iOS) … با من تماس بگیرید 09124964046